Inandning kan inte bota, men det gör andningen mycket lättare och lugnar hostan…
Inandning hjälper dig att andas lättare och lugna din hosta Foto: Shutterstock
Inandning (ånginandning) är en av de vanligaste huskurerna för att lugna och öppna näsgångarna och lindra symtom på förkylning eller bihåleinfektion.
Varm, fuktig luft tros fungera genom att lossa slem i näsgångarna, halsen och lungorna. Detta kan lindra symptomen på inflammerade, svullna blodkärl i näsgångarna.
Även om inandning av ånga inte botar en infektion, som en förkylning eller influensa, kan det lindra ditt obehag och hjälpa dig att må mycket bättre. Men som med alla huskurer är det viktigt att lära sig hur man använder det för att undvika att skada dig själv.
Hur inandning hjälper
Blodkärl kan irriteras av en akut övre luftvägsinfektion, såsom en förkylning eller sinusinfektion.
Den största fördelen med att andas in fuktig, varm ånga är att lindra känslan av irritation och svullna blodkärl i näsgångarna. Fukt kan också hjälpa till att tunna ut slemmet i bihålorna och leder till lättare tömning av sekret. Detta gör att din andning kan normaliseras, åtminstone under en kort tid.
Inandning kan ge tillfällig lindring av symtom på:
- förkylning
- influensa
- bihåleinflammation (infektiös bihåleinflammation)
- nasala allergier
Även om inandning av ångan kan ge subjektiv lindring från förkylningssymtom och andra övre luftvägsinfektioner, kommer det inte att få din infektion att försvinna snabbare. Men inandning hjälper dig att må bättre medan kroppen kämpar mot en förkylning.
Hur man andas in ordentligt
Procedur:
- Värm vattnet till kokning.
- Häll försiktigt det varma vattnet i skålen.
- Lägg en handduk över bakhuvudet.
- Slå på timern eller mät tiden med hjälp av klockan.
- Blunda och sänk långsamt huvudet mot det varma vattnet, men se till att du stannar cirka femton centimeter bort. Var extremt noggrann för att undvika direktkontakt med vatten.
- Andas långsamt och djupt genom näsan i minst två till fem minuter.
Håll inte huvudet ovanför ångan i mer än 10 till 15 minuter per inandning. Du kan dock upprepa ånginandningen två eller tre gånger om dagen om du fortfarande har symtom.
För inandning kan du även köpa en elektrisk inhalator som är lätt att använda, det enda viktiga är att tvätta den oftare, för att förhindra utveckling av bakterier och svampar.
Tre recept för inandning
Sedan urminnes tider har olika örter använts som har visat sig vara effektiva för att lindra förkylnings- eller influensasymptom som täppt näsa, rinnande ögon, irriterande hosta. Vissa av dem, som basilika och timjan, har också funnits vid inandning.
Basilika inandning
Lägg två matskedar torr basilika i en och en halv liter kokt vatten som du hällde i en vid skål. Luta ansiktet över skålen och täck huvudet med en handduk, försök att andas in ångan så länge som möjligt. Var bara försiktig så att du inte lägger ansiktet för nära skålen med hett vatten, eftersom målet inte är att bränna dig, utan att täppa till näsan. Om du inte kan stå under handduken en längre tid, ta kortare pauser, men försök att hålla ångexponeringen i flera minuter kontinuerligt för att uppnå önskad effekt.
Havssalt
Dess läkande egenskaper har varit kända sedan urminnes tider, det används särskilt för sinusinflammation. Det räcker med att hälla en matsked salt, gärna grovt havssalt, i varmt vatten (två liter) och upprepa proceduren med en handduk och andas in. Tång kommer att möjliggöra passage av näsan, men det kommer också att rengöra näsans slemhinna. Om näsan blir igentäppt kan du upprepa proceduren en gång till under dagen, helst innan du går och lägger dig.
Timjan
Du kan också andas in timjan, speciellt om du besväras av sekret i luftrören. Lägg två matskedar torr ört i varmt vatten och andas in. Det kommer också att hjälpa till att lindra hostattacker.
