Vi tenderar att tro att att vara frisk och ha bra gener är hemligheterna till ett längre liv. En studie fann dock att det är vad vi bör räkna med att vara lycklig. Det finns flera andra vanor som också kan hjälpa oss att leva längre. Så här säger vetenskapen:
Kvinnor som är i klimakteriet och har överskott av magfett kan leva kortare liv, tyder forskning. Även om du är normalviktig, om din mage är rund, finns det en viss risk. Detta förklaras av att kvinnor som har problem med fetma är mer benägna att utveckla diabetes, hjärt-kärlsjukdomar etc.
Att känna sig nöjd är verkligen viktigt för alla, men forskning visar att det också har en verklig inverkan på vår livslängd. Så tillfredsställelse med livet, brist på negativa känslor, optimism och positiva känslor är vad du verkligen behöver hålla dig till.
Att vara gladare ger lite kvalitet till våra liv, men det kan också tillföra kvantitet. Överraskande nog visade en studie att ett sinne för humor skyddar oss från att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar och olika infektioner. I själva verket är det en resurs för att skydda hjärnans hälsa. Vilket trevligt sätt att försöka leva längre!
En studie visade att samvetsgranna människor tenderar att leva längre. Denna funktion talar också för vår kognitiva funktion. Så överväg att vara mer disciplinerad, organiserad, effektiv och målinriktad om livslängd är din grej.
En studie fann att varje ytterligare 30 minuters inaktivitet var associerad med en 32% högre risk att utveckla en allvarlig sjukdom. Och bokstavligen varje steg räknas när det gäller att minska din risk att utveckla hjärt-kärlsjukdom. Så genom att ta 2 100 till 4 500 steg om dagen kan du minska risken för hjärtinfarkt, hjärtsvikt eller stroke.
Människor som lever ett aktivt socialt liv kan leva längre och hälsosammare liv, visar forskning. Detta förklaras av det faktum att sådana människor tenderar att ha bättre hälsobeteenden genom att äta hälsosam mat och vara fysiskt aktiva. Tvärtom har isolerade personer en högre risk för ett svagt immunförsvar eftersom de är stressade.
En studie säger att om du kan få barn efter 33 års ålder ökar dina chanser att leva längre. I själva verket är det dubbelt så stor sannolikhet att sådana kvinnor lever till 95 års ålder som de som fick sitt sista barn före 29 års ålder.
Inte bara kommer du att få den mest genuina kärleken från dessa små varelser, utan som en studie har visat kan det också förlänga ditt liv. Och även om du inte har egna barnbarn, kommer att ta hand om andra också ha en positiv inverkan på din livslängd.
Regelbunden träning är nyckeln till ett längre liv. Men om du inte har tid eller lust att gå till gymmet kan du fortfarande hålla dig frisk och frisk genom att göra hushållsarbete. Om du till exempel rengör fönster på bara 30 minuter förbränner du 190 kalorier, medan strykning under samma tid kommer att tona dina överkroppsmuskler.
