Citronmeliss (Melissa officinalis) är en citrondoftande ört som kommer från samma familj som mynta. Det har använts i folkmedicin i århundraden på grund av dess helande egenskaper. Den har en lugnande, avsvällande effekt, hjälper mot gasbildning, mensvärk, migrän och har en antimikrobiell effekt på herpes.
Moderört används traditionellt för att förbättra humör och kognitiva funktioner, men de medicinska egenskaperna slutar inte där.
Blad och stjälkar samlas in i början av blomningen, torkas och bearbetas. Bladen innehåller eterisk olja (0,02-0,2 procent). Citronmeliss används i form av te, örtdroppar eller eterisk olja, kapslar.
Det hjälper till att lindra stress
Citronmeliss sägs lindra symtom på stress, hjälpa dig att slappna av och förbättra ditt humör. Detta uppmärksammades för länge sedan av folket, men senare bekräftades det av forskning.
En studie från 2004, Pålitlig källa, fann att att ta citronmeliss lindrade de negativa effekterna av laboratorieinducerad . Deltagare som tog citronmeliss rapporterade själv en ökad känsla av lugn och en minskad känsla av vakenhet.
Även om detta var en dubbelblind, placebokontrollerad studie hade den ett litet urval på 18 personer. Ytterligare forskning behövs för att utveckla dessa resultat.
Hur man använder: Ta 300 milligram (mg) citronmeliss i kapselform två gånger om dagen. Du kan ta en engångsdos på 600 mg vid akuta stressepisoder.
Det kan hjälpa till att minska ångest
Citronmeliss kan också användas för att minska symtom på ångest, såsom nervositet och irritabilitet.
En studie från 2014 undersökte humöret och de kognitiva effekterna av livsmedel som innehåller citronmeliss. Tillägget blandas i drycker och yoghurt, tillsammans med naturliga eller konstgjorda sötningsmedel. Deltagare i båda grupperna rapporterade positiva effekter på olika aspekter av humör, inklusive minskade nivåer av ångest.
Även om detta är lovande, behövs mer forskning för att verkligen bestämma dess effektivitet.
Hur man använder: Ta 300 mg citronmelisskapslar tre gånger om dagen. Du kan också ta citronmeliss som te.
Det kan förbättra kognitiva funktioner
Samma studie från 2014 tittade också på effekterna av citronmeliss för att förbättra kognitiv funktion.
Deltagarna ombads utföra kognitiva uppgifter som involverade minne, matematik och koncentration. Resultaten av datoruppgifterna visade att deltagarna som kom in i registret presterade bättre än de som inte gjorde det.
Även om dessa deltagare upplevde ökade nivåer av vakenhet och prestation, uppstod trötthet över tiden. Att kombinera citronmeliss med mat påverkar också hur snabbt det absorberas, vilket kan ha påverkat dess effektivitet. Ytterligare forskning behövs.
Det hjälper till att lindra sömnlöshet och andra sömnstörningar
Att kombinera citronmeliss med valeriana kan hjälpa till att lindra ångest och sömnstörningar som sömnlöshet.
Hur man använder: Drick en kopp valeriana och citronmeliss te innan du går och lägger dig. Du kan hitta torkade citronmelissblad på örtapotek.
Det kan hjälpa dig att behandla herpes
Maticnjak verkar på de första tecknen på herpes. Deltagare i en studie från 1999 applicerade citronmelissolja eller ett placebopreparat på det infekterade området fyra gånger om dagen i fem dagar. Forskare fann att deltagare som använde eterisk citronmelissolja hade färre symtom och herpessår läkte snabbare än de som inte använde den.
Hur man använder: Applicera citronmelissolja på det drabbade området flera gånger om dagen. Var noga med att testa krämen på insidan av din underarm innan du applicerar den på ett munsår.
6. Det används för matsmältningsbesvär
Om du har ofta buksmärtor och obehag, kan citronmeliss ha positiv effekt på matsmältningen. Mindre studier har bekräftat dess positiva effekt vid funktionell dyspepsi.
Hur man använder: Drick citronmeliss te två till tre gånger om dagen.
7. Kan hjälpa till att behandla illamående
Med tanke på den potentiella påverkan på ditt matsmältningssystem kan citronmeliss också hjälpa till att lindra illamående.
En granskning från 2005 som utvärderade resultaten av flera studier på citronmeliss fann att örten är användbar för att behandla gastrointestinala symtom.
Användningssätt: Drick en kopp citronmeliss-te vid första tecken på illamående.
Det kan hjälpa dig att minska mensvärk
Citronmeliss kan användas för att lindra mensvärk och premenstruellt syndrom (PMS).
Användningssätt: Drick citronmeliss te flera gånger om dagen för optimalt resultat, även innan du känner smärta eller kramper. Detta gör att örten kan börja verka långt innan det är dags för PMS-symtom. Fortsatt användning tros minska symtomen med tiden.
Lindrar huvudvärk
Citrongräs kan också vara användbart i behandling av huvudvärk, särskilt om det är ett resultat av stress. Dess avslappnande egenskaper kan hjälpa dig att slappna av, släppa spänningar och slappna av dina muskler.
Hur man använder: Om du har återkommande huvudvärk kan det vara bra att ta 300 mg citronmelisskapslar upp till tre gånger om dagen. Detta gör att örten kan arbeta innan huvudvärken utvecklas.
Varning
Citronmeliss bör endast användas en kort stund. Den allmänna regeln är att ta pauser var tredje vecka. Du bör inte ta citronmeliss i mer än fyra månader utan paus.
Före användning bör du tala med din läkare om du tar: mediciner mot glaukom, sköldkörtel, barbiturater, lugnande medel, mediciner som påverkar serotonin.
Gravida kvinnor och ammande mödrar bör särskilt konsultera en läkare om användningen av citronmeliss, och barn under 12 år bör inte använda det.
