Drycker för att påskynda en långsam ämnesomsättning hjälper till med viktminskning

Drycker för att påskynda en långsam ämnesomsättning de kan hjälpa när vi bekämpar fetma eller vill gå ner i vikt, eftersom detta också är en del av våra dagliga vanor. Men vår kropps ämnesomsättning spelar också en roll i dessa ansträngningar. Om vår ämnesomsättning är långsam har vi naturligtvis svårare att gå ner i vikt. Att äta rätt, konsumera rätt dryck och ägna sig åt de bästa övningarna kan hjälpa oss att fixa detta. Övervikt kan påverka olika aspekter av vår hälsa – från reproduktiv och andningsfunktion till minne och humör. Som de säger på Harvard TH Chan School of Public Health, ökar fetma också risken för sjukdomar eller hälsotillstånd inklusive diabetes och hjärtsjukdomar. Det är därför det är viktigt att ta itu med en långsam ämnesomsättning för att gå ner i vikt snabbare.

Varför har vi en långsam ämnesomsättning?

Att vi tränar och svettas och ändå inte snabbt når vårt mål – viktminskning – kan lätt störa oss och förstöra våra planer. Anledningen kan vara en långsam ämnesomsättning, som beror på flera faktorer, inklusive genetik, ålder och muskelmassa, säger Dr Ankit Potdar, konsult inom allmän och laparoskopisk kirurgi, SRV-sjukhus, Goregaon, Maharashtra.

• Genetik spelar en betydande roll, eftersom vissa ärver en naturligt långsammare ämnesomsättning. Vissa gener kan påverka faktorer som effektiviteten av kaloriförbränning eller funktionen av sköldkörtelhormoner, som spelar en roll i ämnesomsättningen.
• år bidrar också, eftersom ämnesomsättningen saktar ner med åldern, vilket leder till en långsammare förbränning av kalorier.
• Personer med mindre muskelmassa bränna färre kalorier i vila.
• Hormonella problem såsom hypotyreos, kan också bromsa ämnesomsättningen.
• Faktorer för livsvanor såsom en stillasittande livsstil och extrem kalorirestriktion kan ytterligare bromsa ämnesomsättningen.

Vilka är de bästa dryckerna för att påskynda ämnesomsättningen

Medan vissa människor naturligt kan ha en långsammare ämnesomsättning, övergripande livsstilsfaktorer som kost, motion och sömn spelar också en betydande roll. Hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa till att upprätthålla eller förbättra ämnesomsättningen, säger Dr. Potdar.

Grönt te påskyndar ämnesomsättningen

Det finns en anledning till varför grönt te och viktminskning går hand i hand. Den har katekiner, antioxidanter som är kända för att påskynda ämnesomsättningen. Dricka upp en eller två koppar grönt te varje dag så att du kan njuta av dess fördelar.

Äppelcidervinäger för att bränna fett

Blanda en sked äppelcidervinäger med vatten och drick den före måltiderna. Detta kan hjälpa till att öka fettförbränningen och minska aptiten, så att du inte kommer åt ohälsosamma mellanmål.

Vatten med citron för ämnesomsättning och avgiftning

Citron är full av näringsämnen som är bra för vår kropp. Bland annat, den är rik på C-vitamin och därmed kan hjälpa till att förbättra ämnesomsättningen och stödja avgiftningsprocesser i kroppen.

Ingefärste påskyndar ämnesomsättningen

Ingefära kan berika smaken på våra rätter och göra underverk när vi är förkylda. Den har termogena egenskapervilket innebär att det kan höja kroppstemperaturen något och i sin tur påskynda ämnesomsättningen, säger doktor Potdar. Drick ingefärste och dra nytta av dess fördelar.

Kombucha-dryck hjälper till med matsmältningen

Denna jästa dryck tillverkad av te, socker och en symbiotisk kultur av bakterier och jäst, den är rik på probiotika och antioxidanter. Det hjälper till avgiftning och förbättrar matsmältningen. Och slutligen, bidrar till att accelerera ämnesomsättningen.

Tips för att påskynda ämnesomsättningen

Förutom dessa ämnesomsättningshöjande drycker finns det vissa livsmedel och drycker som vi bör begränsa eller undvika i vår kost om vi vill undvika en långsam ämnesomsättning.

• Söta drycker kan leda till viktökning och metabola problem. Det är därför vi bör välja vatten, osötat te eller svart kaffe istället.
• Raffinerade kolhydrater – vitt bröd, vitt ris, pasta och bakverk – kan orsaka snabba toppar i blodsockernivån och bidra till viktökning och metabola problem.
• Transfetter som ofta finns i processade livsmedel som stekt mat och bakverk, kan ha negativa effekter på ämnesomsättningen.
• Högt bearbetad mat som chips, kakor, snabbmat och förpackade snacks är vanligtvis höga i kalorier, ohälsosamma fetter, tillsatta sockerarter och natrium, vilket alla kan påverka din ämnesomsättning negativt.
• Överdriven alkoholkonsumtion det kan störa normala metaboliska processer och bidra till viktökning.

En balanserad kost, rik på hela livsmedel och tillräckliga näringsämnen, är vad vi behöver för att upprätthålla en hälsosam ämnesomsättning.