Om du har dessa sjukdomar får du inte använda ingefära

Ingefära har en mycket lång historia av användning inom olika former av traditionell och alternativ medicin. Det hjälper i kampen mot förkylningar och influensa, sänker feber, har en antiinflammatorisk effekt, lugnar irriterande hosta, hjälper till med graviditetssjuka, matsmältningsproblem. Det finns studier enligt vilka ingefära också verkar för att sänka blodsockernivån dåligt kolesterolsamt förhindrar bildandet av tromb.

Den unika lukten och smaken av ingefära kommer från dess naturliga oljor, varav den viktigaste är gingerol. Gingerol är den huvudsakliga bioaktiva föreningen som är ansvarig för många medicinska egenskaper hos ingefära.

Enligt forskning har gingerol kraftfulla antiinflammatoriska och antioxiderande effekter. Det kan till exempel hjälpa till minska oxidativ stressvilket är resultatet av en överdriven mängd fria radikaler i kroppen.

Ursprunget till ingefära

Ingefära är en blommande växt med ursprung i Sydostasien. Det är bland de nyttigaste och godaste kryddorna på planeten. Den tillhör familjen Zingiberaceae som gurkmeja, kardemumma och galangal.

Rhizomet (den underjordiska delen av stjälken) är den del som vanligtvis används som krydda. Ingefära kan användas färsk, torkad, pulveriserad, som olja eller saltk. Det används ofta som krydda eller ingrediens i olika rätter, och används även i kosmetika.

Skyddar mot sjukdomar

Ingefära är full av antioxidanter, föreningar som förebygger stress. De kan hjälpa din kropp att bekämpa kroniska sjukdomar som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och lungsjukdomar. Ingefära används mest som läkemedel mot förkylningar och för att förbättra cirkulationen. När frossa, skakningar etc. känns, används nämligen ingefärste som värmande medel.

Det bekämpar patogena mikroorganismer

Vissa kemiska föreningar i färsk ingefära hjälper din kropp att avvisa patogena mikroorganismer. De är särskilt bra på att stoppa tillväxten av bakterier som Escherichia coli och Shigella, och kan även arbeta mot virus som t.ex. respiratorisk syncytial virus (RSV) som orsakar och andningsvägarna.

Håller munnen frisk

Ingefäras antibakteriella kraft kan också lysa upp ditt leende. Aktiva föreningar i ingefära – gingeroler förhindrar tillväxten av orala bakterier som kan orsaka tandlossning, en allvarlig tandköttsinfektion.

Ingefära lugnar illamående

Den gamla fruns berättelse kan vara sann: Ingefära hjälper om du försöker lindra eller eliminera illamående, särskilt under graviditeten. Enligt resultaten från 12 studier som omfattade totalt 1 278 gravida kvinnor kan 1,1-1,5 gram ingefära avsevärt minska symtomen på illamående.

Även om ingefära inte anses vara skadligt under graviditeten, tala med din läkare om du är gravid och har illamående innan du börjar använda det i stora mängder. Det rekommenderas att gravida kvinnor som är nära att föda eller tidigare har haft missfall undviker ingefära.

Det är också effektivt vid illamående orsakat av kemoterapi.

Lindrar matsmältningsproblem

Om du har matsmältningsbesvär kan ingefära hjälpa dig. Om du tar det före en måltid kommer det att påskynda tarmens arbete, vilket ger mindre tid för maten att stanna i matsmältningssystemet och orsaka obehag. Ingefära hjälper också till att bryta upp och frigöra gasuppbyggnad i tarmarna.

Lugnar ömma muskler

Ingefära tar inte omedelbart bort smärta i musklerna, men med sin applicering blir smärtan mildare med tiden. Vissa studier har visat det. med muskelvärk som tog ingefära hade mindre smärta nästa dag än de som inte konsumerade den medicinska roten.

Det lindrar symptomen på artrit

Ingefära har en antiinflammatorisk effekt vilket gör att den även hjälper till att minska svullnad. Det kan vara särskilt användbart för att behandla symtom på reumatoid artrit och artros. Du kan bli av med smärta och svullnad genom att konsumera ingefära eller använda en ingefära kompress eller plåster på huden.

Undertrycker tillväxten av maligna celler?

Viss forskning visar att de bioaktiva molekylerna av ingefära kan bromsa tillväxten av vissa cancerformer som kolorektal, mage, äggstockar. Men mycket mer forskning behövs för att avgöra om detta är sant.

Det sänker blodsockernivån och skyddar hjärtat

I vilket inkluderade 41 deltagare med typ 2-diabetes, konsumerade två gram ingefära i pulverform varje morgon på fastande mage minskade blodsockret med 12 procent.

Det förbättrade också dramatiskt hemoglobin A1c (HbA1c), en markör för långsiktiga blodsockernivåer. HbA1c minskade med 10 procent under en 12-veckorsperiod.

Det var också en minskning med 28 procent i förhållandet apolipoprotein B/Apolipoprotein A-I och en 23 procents minskning av malondialdehyd (MDA), vilket är en biprodukt av oxidativ stress. Ett högt ApoB/ApoA-I-förhållande och höga MDA-nivåer är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar.

Kom dock ihåg att detta bara var en liten studie. Resultaten är otroligt imponerande, men måste bekräftas av större studier innan några rekommendationer kan göras.

– Patienter som dricker terapi för insulinresistens och diabetes kan konsumera ingefära – säger Tijana Dangubić, endokrinolog.

Detta råd hänvisar till måttlig konsumtion av ingefära, och när du kontrollerar och bestämmer terapi, var noga med att konsultera en läkare om hur man använder ingefära.

Lindrar mensvärk

Ingefära används traditionellt för att lindra mensvärk.

I en studie från 2009 instruerades 150 kvinnor att ta antingen ingefära eller ett icke-steroidt antiinflammatoriskt läkemedel (NSAID) under de första tre dagarna av sin mens.

Tre grupper fick fyra dagliga doser av antingen ingefära i pulverform (250 mg), mefenaminsyra (250 mg) eller ibuprofen (400 mg). Ingefära kunde minska smärta lika effektivt som två NSAID.

Ingefära minskar nivån av det onda kolesterolet

En daglig dos av ingefära kan hjälpa dig att bekämpa dina ”dåliga” eller LDL-kolesterolnivåer. I en nyligen genomförd studie minskade det dåliga kolesterolet med 17,4 procent av att ta fem gram ingefära om dagen i tre månader.

I en äldre studie från 2008 såg personer som tog tre gram ingefära i pulverform (i kapselform) dagligen också betydande minskningar av kolesterolnivåerna. Deras LDL (dåliga) kolesterolnivåer sjönk med 10 procent under 45 dagar.

Det hjälper till att gå ner i vikt

Enligt forskning på människor och djur kan ingefära hjälpa till med viktminskning. Resultaten från 2019 drog slutsatsen att ingefäratillskott avsevärt minskade kroppsvikten, midja-till-höftförhållandet och höftförhållandet hos överviktiga eller feta personer.

En studie från 2016 av 80 överviktiga kvinnor fann att ingefära också kan hjälpa minska kroppsmassaindex (BMI) och blodinsulinnivåer. Studiedeltagarna fick relativt höga dagliga doser – två gram – av ingefära i pulverform under 12 veckor.

Och forskning om funktionell mat från 2019 leder också till slutsatsen att ingefära hade en mycket positiv effekt på fetma och viktminskning. Det behövs dock ytterligare forskning.

Och det som är gott och medicinskt, när det tas i för stora mängder, slutar att vara användbart för hälsan. Att ta ingefära i stora mängder kan förvärra matsmältningsproblem, hjärtsjukdomar…

Vem kan inte

Ingefära kan bromsa blodets koagulering, så Dr. Tijana Dangubić, endokrinolog, råder inte patienter om antikoagulantia att konsumera det.

Tar ingefära tillsammans med mediciner som också de bromsar koaguleringen kan öka risken för blåmärken och blödningar.

Det bör inte heller tas av ammande mödrar. Personer med diabetes, högt blodtryck och undervikt (lågt BMI) bör rådfråga en läkare innan de konsumerar ingefära. Även om det anses säkert för de flesta människor, är en allergi mot ingefära möjlig (sällsynt).