Potatis är den populäraste grönsaken. Vissa kallar det till och med det andra brödet.
Faktum är att rotfrukten är mycket mättande och fungerar också som grund för att förbereda en mängd olika godsaker.
Samtidigt har många hört talas om farorna med potatis och noterat att grönsaken främjar viktökning.
Men här beror allt på mängden som äts, såväl som på metoden för att förbereda rotfrukten.
Nutritionist Tatyana Meshcheryakova talade om detta, rapporterar ””.
Specialisten noterade att en vuxen kan äta upp till 200 gram potatis per dag.
Du kan lägga till denna produkt till din kost högst tre gånger i veckan.
Meshcheryakova tillade att det är bättre att äta kokt eller bakad potatis för att få fördelarna med maträtten och inte heller få extra kilon. Men 100 gram av en sådan portion innehåller inte mer än 80 kalorier.
Personer som lider av diabetes bör fortfarande undvika denna grönsak.
