Ett tvivel som alla har gemensamt: är 8 glas vatten om dagen bra för din hälsa eller inte? Vad experterna säger.
Att dricka är viktigt är en sanning som vi alla vet vid det här laget. Vi är faktiskt medvetna om hur viktigt det är för vår kropps funktion att hålla sig hydrerad hela dagen.
Det har dock alltid funnits vissa tvivel om den faktiska mängden vatten vi bör dricka dagligen och, som ofta händer, råder det verkligen ingen brist på klichéer och ”legender”. I synnerhet hör vi ofta om ”8 glas” per dag: är detta en korrekt dosering eller inte?
Naturligtvis är det viktigt att alltid komma ihåg att var och en av oss är olika och har olika behov. Detta beror inte bara på ålder, utan också på den livsstil som eftersträvas. För att ge ett praktiskt exempel, kan en person som utövar mycket sport eller rörelse, tenderar att svettas mycket, ha ett annat behov av hydrering än någon som leder en stillasittande livsstil. Återstår dock till det allmänna begreppet ”dricka”dagligen, här är vad experterna säger.
Vatten, hur mycket du ska dricka per dag: vad experterna avslöjar
Strängt taget måste vi tänka på att allt i livet kräver måtta. Även vatten, som är så viktigt för kroppen, kan orsaka vissa hälsoproblem om det tas i överskott under en längre tid. Så, är ”regeln” om 8 glas om dagen korrekt eller inte? För att förstå detta kan vi lita på EFSA, Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet. Som fastställer i princip totalt 2 liter vatten dagligen rekommenderas för en vuxen.
Vad betyder det? Tänk på att ett glas vatten”klassisk” innehåller cirka 200 ml. Genom att göra en snabb matematisk beräkning följer det att glasögon i verkligheten, du bör dricka 10 om dagen. Följaktligen skulle de 8 vi hör så mycket om inte göra någon skada. Vi måste dock alltid överväga varje fall från fall till fall, med hänsyn till, som förväntat, ålder, hälsotillstånd och livsstil.
EFSA:s uppskattning tar faktiskt en genomsnittlig vuxen som exempel, vilket betyder att för en tonåring, ett barn, en nyfödd eller en äldre person kan behoven vara olika. Precis som temperaturen och klimatet, med årstidernas växling, kunde påverka och förändra behovet av hydrering. Idealet är därför att lära sig att lyssna på din kropp och dess behov, men framför allt att kontakta en expertläkare vid tvivel och att få råd som är lämpliga för vårt specifika fall.
