Intermittent fasta är en av de mest använda metoderna runt om i världen, tack vare de resultat som kan uppnås.
De flesta av dem som fastar intermittent har rapporterat att de uppnått betydande resultat i flera aspekter. Denna praxis, som har blivit mycket populär under de senaste decennierna, tillåter inte bara att uppnå utmärkta nivåer av viktminskning och framgångsrik hantering av hungerkänslan, utan också att återställa ens metaboliska parametrar som blodsocker, blodtryck, lipemi, etc.
Med tanke på att denna praxis inte är lämplig för alla, kommer vi att avslöja i den här artikeln en del mycket viktig information för dem som bestämmer sig för att ta intermittent fasta. Med utgångspunkt från de 5 mest populära varianterna av intermittent fasta, kommer vi att fokusera på styrkorna och svagheterna. På så sätt är det möjligt att förstå om intermittent fasta kan representera en lämplig lösning eller inte.
Allmänt, Intermittent fasta innebär en lågkaloridiet och denavstå från mat under ett visst antal timmaringår mellan 12 och 40. Under fastetiden är all typ av fast föda och sockerhaltiga drycker uteslutna. Vatten, kaffe och te (utan socker) är dock tillåtet. Antalet timmars fasta är subjektivt, du kan börja med lite och sedan avsluta med att träna 24 till 40 timmars paus från måltiderna.
De 5 mest populära metoderna för intermittent fasta: för- och nackdelar
Andra modeller är Tidsbegränsat ätande vilket tyder på varva 12 timmars fasta med ytterligare 12 vanliga måltider. L’Fasta varannan dag planerar att varva dagar med normalt ätande med fasta och slutligen den mest restriktiva, den Warrior diet, som låter dig få i sig små mängder rå frukt och grönsaker under dagen och att äta bara en stor måltid på natten.
