Att upprätthålla genomsnittligt blodtryck är viktigt för att leva fredligt: vissa livsmedel kan hjälpa oss med detta.
Under de senaste åren lider fler och fler människor av högt blodtryck, på grund av livsstil och speciellt kost: överflödigt salt i rätter tenderar den att ge efter tjockare blod och underlättar inte blodcirkulationen. Förutom mediciner kan vissa livsmedel vara till stor hjälp.
Blodtryck reglerar många andra parametrar hos organismen, och därför är det viktigt att ta hand om det. Efter en viss ålder blir det nödvändigt att kontrollera det ofta och hålla det konstant för att undvika toppar av uppgång eller fall, vilket kan leda till plötslig svimning eller situationer som äventyrar cirkulationssystemet.
Medelvärden bör fluktuera mellan 70-80 mmHg minimum och 110-120 mmHg maximum. I vilket fall som helst kommer din läkare att fastställa vad det korrekta intervallet kommer att vara beroende på situationen, och vägleder dig på rätt sätt för att hålla ditt blodtryck under kontroll.
Den mest utbredda patologin är högt blodtryck: i världen lider cirka 40 % av hela världens befolkning över 25 år av högt blodtryck, på grund av olika orsaker, med risk för att drabbas allvarliga hjärt-kärlsjukdomartills han når sin död.
Mat som hjälper till att hålla blodtrycket normalt
Utöver de läkemedel som ordinerats av din läkare, är det också möjligt att minska högt blodtryck med rätt diet, uppmärksamma vad vi lägger på våra tallrikar. Det är viktigt att komma ihåg det livsmedel kommer aldrig att ersätta farmakologisk terapi särskilt föreskrivna beroende på fall. I stort sett bör komplexa kolhydrater undvikas och mängden socker och salt bör minskas drastiskt.
Bär är ett utmärkt mellanmål: de hjälper dig att sänka ditt blodtryck – Buttalapasta.it
där torkad frukt (valnötter, hasselnötter, mandel, osaltade pistagenötter) är rik på omättade fettsyror och antioxidanta polyfenoler, ämnen som i hög grad hjälper till att sänka blodtrycket. Självklart ska det tas i små doser och får inte ha tillsatt salt eller socker. Han också citrusfrukter, rik på flavonoider, har en antioxidant och antiinflammatorisk verkan, skyddar kroppen från hjärt-kärlsjukdomar. I vissa fall är det bättre att undvika grapefrukt eftersom det kan störa vissa mediciner för att sänka blodtrycket.
Alla mat rik på Omega3 (lax, sill, skaldjur, gröna bladgrönsaker, kikärter) är utmärkta för att hålla blodtrycket och kolesterolet lågt. Även om det inte är särskilt trevligt att äta i skivor, Vitlöken det är en annan allierad för att säkerställa vasodilatation. Också raketen och rödbetorna medföra denna förmån. Till vår stora förvåning finner vi också mörk choklad som en allierad för lågt blodtryck.
Alla baljväxter de innehåller proteinhydrolysat, ett protein som kan sänka blodtrycket, samt underlättar tarmens rörlighet tack vare det stora bidraget från fibrer och vegetabiliska proteiner. Även de mycket vanliga morötter, en källa till kalium, är kraftfulla vasodilaterare: de har också till uppgift att balansera mängderna natrium och vätskeretention. DE bär de innehåller antocyaniner, antioxidanter som främjar blodkärlens hälsa och avslappning av artärerna, vilket främjar kardiovaskulär cirkulation. I slutet kryddornasom chilipeppar, saffran, svartpeppar, spiskummin, gurkmeja och alla aromatiska örter, har den viktiga funktionen av vasodilatation.
