För att ge energi till kroppen finns det många alternativ till kaffe, låt oss tillsammans upptäcka hur man säger adjö till tröttheten på ett naturligt sätt.
Rätt näring är avgörande för att må bra och vältränad. Genom att äta på rätt sätt kan du uppnå och bibehålla ett tillstånd av välbefinnande att möta vardagen med. Men om du behöver lite hjälp för att komma tillbaka på rätt spår, det finns många alternativ till kaffe.
Så om din kropp också behöver energi, läs nedan för att ta reda på vad de är idiotsäkra metoder för att återfå styrka. Låt oss se hur man ger kroppen det den behöver, det vill säga näringsämnen som kan ge större ton och vitalitet till kroppen.
Hur man ger energi till kroppen: alternativ till kaffe finns verkligen!
För det första, för att ge energi till kroppen du behöver för att sova. Det verkar trivialt att säga det men det är det den mest effektiva naturliga metoden för att ladda dina batterier. Gå och lägg dig tidigt, stanna inte uppe sent på natten och titta på din smartphone och ägna tillräckligt många timmar åt att sova. Experter säger att det rekommenderade antalet timmar att sova ändras beroende på ålder. I genomsnitt bör du sova minst 6-7 timmar varje natt.
Att andas på rätt sätt kan hjälpa kroppen att fyllas på med energi. Du känner dig ofta andfådd, men du måste lära dig att andas rätt för att släppa in mer syre i kroppen. Försök att göra det här direkt: andas långsamt och djupt. Och håll sedan även luften i lungorna i några sekunder, innan du andas ut kommer du se att du redan kommer att må bättre.
Sedan vi måste flytta. Men hur, kommer du att säga, ”Jag är trött och behöver träna?” Ja, eftersom kroppen kan ladda upp sig själv med energi genom rörelse tack vare endorfinerna som produceras av hypofysen. Du kommer att känna dig euforisk och full av vitalitet med bara några få övningar. Och så är det ett sätt att frigöra sig från spänningar och stress, så det är absolut värt att testa.
Fördjupa dig i naturen hjälper dig att återfå energi. Ta promenader i naturen, gärna i en skog långt från tätorter, så fylls du på med energi. Var inte skeptisk, det är en japansk terapi (Shinrin-yoku) som går ut på att bada i skogen för att få många fördelar. I slutet näring är viktigt för att ge kroppen rätt energi. Men förutom kaffe finns det många andra livsmedel som kan avnjutas för att uppnå detta mål. Och de är inte alltid det bästa valet.
Du kan till exempel äta färsk frukt som , som tack vare tyramin och kalium ger energi till både sinnet och kroppen, eller torkad frukt som t.ex. mandlar. Det finns så många av dem. Du kan äta 30-40 gram mandel per dag som ett hälsosamt mellanmål för att genast må bättre. Äntligen, istället för kaffe kan du dricka energigivande örtteer såsom guarana, mate eller maca.
Vi avslutar med en liten notering som är nödvändig. Först och främst, om du känner dig utmattad och trött, prata med en läkare som kan ge dig råd om eventuella tester som ska utföras. Ofta kan dessa tillstånd vara symtom på patologier för vilka det är nödvändigt att identifiera en lämplig terapi.
