Högt kolesterol, som högt blodtryck, orsakar inte många märkbara symtom. Men för mycket kolesterol i artärerna kan öka risken för allvarliga hälsoproblem, från hjärtinfarkt till stroke. Lyckligtvis kan kostförändringar hjälpa till att spola ut fettämnet ur blodet.
Anestesiläkaren Dr Zain Hassan delade med sig av en fantastisk frukostmat som kan göra just det. I sin TikTok beskriver han tre livsmedel som naturligt sänker kolesterolet.
Han förklarade att han också rekommenderar att föräldrar och patienter äter följande alternativ för att hålla kolesterolnivåerna under kontroll.
Till frukost rekommenderade han havregryn, som hjälper till att sänka kolesterolet, och erkände att han åt det varje dag.
Havregryn innehåller fantastiska lösliga fibrer. Detta kommer att hjälpa till att binda gallsyrorna, som sedan naturligt kommer att sänka kolesterolet i din kropp, förklarade han i videon.
Läkaren tillade att vi borde välja havre som inte innehåller glyfosat, en flitigt använd herbicid som bekämpar bredbladiga ogräs och gräs.
En annan mat han rekommenderar för att sänka högt kolesterol kan vara ett knaprigt tillskott till havregryn – nötter.
Dr Hassan rekommenderade att vi konsumerar någon typ av nötter oftare.
En blandning skulle vara bäst, men mandel eller cashewnötter, antingen, har utmärkta näringsämnen, växtfibrer och har en mycket bra mängd protein, påpekade läkaren.
