Vad ska man inte äta för att undvika att gå upp i vikt? Vi tar ofta till fel komfortmat vilket leder till ett överskott av kalorier. Så här väljer du rätt mat.
Att äta för att bekämpa ångest och stress är en av många italienares vanor, men du måste vara försiktig med vad du väljer. Om det är sant att vetenskapliga studier har visat det vissa livsmedel kan hjälpa till att förbättra humöret eftersom de innehåller näringsämnen som är giltiga för detta ändamål, är det lika sant att inte all komfortmat är bra för hälsan.
När du är stressad kan produktionen av vissa hormoner som kortisol eller adrenalin bli för hög och utlösa patologiska tillstånd av ångest, depression, trötthet, irritabilitet och även leda till sömnstörningar och högt blodtryck.
Det är viktigt att följa en viss diet för att motverka ångest och stress och hålla den under en acceptabel nivå som inte skapar hälsoproblem. Men hur undviker du att falla i fällan att äta dålig mat? Du måste vara försiktig med mat och undvika dem. Låt oss se vad de är.
Ångest och stress bekämpas vid bordet
Alla upplever stressiga situationer under hela livet. Det ska sägas att en normal stressnivå inte är att betrakta som ett problem, det blir det när en viss tröskel överskrids.
I dessa fall händer det ofta och att välja fel mat kan orsaka skada och leda till utveckling av viktiga och farliga patologier som högt blodtryck, fetma och diabetes.
För att undvika risken att gå upp i vikt, eller ännu värre, råka ut för hälsoproblem, är det bäst att välja kvalitetsmat och undvika så kallad skräpmat, som är den man lättast tillgriper vid nervös hunger.
Vilka livsmedel ska man undvika för att undvika att gå upp i vikt?
Mat att undvika för att undvika att gå upp i vikt – buttalapasta.it
Vad pratar vi om när vi hänvisar till skräpmat eller ? Det handlar inte bara om chips eller industrisnacks. Vi pratar om livsmedel som kött som är för rikt på fett, som ofta finns i typiska snabbmatsburgare. Och generellt all mat som är för hög i fett.
För att undvika att gå upp i vikt är det därför bäst att inte överdriva det, faktiskt råder experter dig till och med att helt undvika stekt mat. Och sedan alltför sötade fruktjuicer, kolsyrade drycker och alla dessa bakade (och icke-bakade) produkter som innehåller en stor mängd andra oljor än extra virgin olivolja.
De kan också få dig att gå upp i vikt och till och med skada din hälsa om de äts kontinuerligt. Vi pratar om alla dessa förpackade matvaror som är redo att ”stektas” eller läggas i mikrovågsugnen. Som är bekväma och snabba eftersom du bara behöver värma upp dem för att kunna konsumeras, men som har väldigt lite näringsvärde på grund av intensiv industriell bearbetning.
Och då får vi inte glömma att även alkohol, som ofta används för att lindra ångesttillstånd, kan orsaka negativa hälsoeffekter, även om det inte är ett riktigt livsmedel.
? I vår djupgående studie om detta ämne har vi redan sett inte bara vilka livsmedel som är att föredra utan framför allt vilka beteenden som kan implementeras för att definitivt bekämpa det.
Vad du ska äta för att förbättra ditt humör
Att känna till rätt strategier för att undvika att föra in mat i kroppen bara för att man är nervös är redan ett steg framåt mot att hitta rätt sätt att förhålla sig till mat. Bara genom att noggrant välja vad du ska äta varje dag är det möjligt att undvika humörsvängningar och förbättra ditt humör.
Det blir därför en hälsosam vana att äta så kallad antistressmat, eller som är alla de livsmedel som innehåller vissa näringsämnen som har de rätta egenskaperna för att främja ett gott humör. Det vill säga att de kan agera på ett specifikt och riktat sätt på sinnet och kroppen.
Det är livsmedel som är rika på näringsämnen som tryptofan, B-vitaminer och vitaminerna C och E. Men också livsmedel rika på Omega-3 fleromättade fetter, och mineralsalter som magnesium. Livsmedel som har dessa näringsämnen anses vara fördelaktiga. Därför kan de förbättra sitt psykofysiska tillstånd och låter därför kroppen föras till ett tillstånd av välbefinnande.
