Torkad frukt är en typ av mat som är väldigt bra för din hälsa, du behöver bara äta den vid rätt tidpunkt och i rätt mängd.
En näve hasselnötter eller mandel kan vara ett utmärkt mellanmål som är bra för hälsan, till skillnad från mellanmål och salta mellanmål som vi ofta äter när vi känner oss sugna för bekvämlighets skull.
Nutritionsexperter är alla överens om det att äta torkad frukt är bra för din hälsa eftersom det är rikt på näringsämnen som hjälper kroppens normala funktion. Så länge du väljer rätt tid att äta dem.
Faktum är att torkad frukt i sig inte gör dig tjock och är inte skadlig, men du måste följa ett par regler. Låt oss se vad de är.
När ska man äta torkad frukt under dagen
Inom en hälsosam och balanserad kost torkad frukt bör aldrig saknas. Oavsett om det är mandel, cashewnötter, pistagenötter eller andra typer så är det små koncentrat av vitaminer och mineralsalter, samt bra fetter som omega-3 och omega-6 som är bra för den allmänna hälsan, inklusive hjärtat.
Självklart ska du aldrig överdriva, till exempel är det bra att veta för att hålla sig balanserad och vältränad. Och det är också bra att undvika att ta för mycket torkad frukt eftersom det kan gynna fortsättningen av inflammation som redan finns i kroppen.
Frågan som ska besvaras är i alla fall: vilken är den bästa tiden att äta torkad frukt?Finns det någon specifik dag då man föredrar intag av torkad frukt? Beror på. Experter säger att det inte finns någon bättre tid än en annan att äta en handfull mandel eller andra typer av torkad frukt.
Låt oss i alla fall ge några exempel. De som har hektiska dagar kan äta torkad frukt till frukost att möta åtaganden väl med rätt fysisk och mental energi, tack vare dess fetthalt som ger näring till hjärnan. Även som mellanmål på eftermiddagen är torkad frukt ett utmärkt mellanmål och kan föredras framför en efterrätt eller andra typer av snacks som proteinbars, som ofta också är mycket fettrika. Även i slutet av huvudmåltiden kan den ätas utan problem.
Faktum är att det faktiskt kan vara det bästa valet att göra, kanske undviker du en väldigt kalori- och sockerrik efterrätt och äter en näve hasselnötter eller cashewnötter, som är mättande och har ett lågt glykemiskt index.
