En av hemligheterna till att alltid vara på gott humör är att ha rätt tänkesätt och äta denna frukt ofta.
Äta denna frukt för att förbättra humöret har bekräftats av en studie utförs av forskare frånUniversity of Otago i Nya Zeeland. Enligt vad som rapporteras om British Journal of Nutritionvisade sig vara en kraftfull humörhöjare, kapabel att öka vitaliteten och förbättra humöret på bara fyra dagar.
Dr Tamlin Conner, medförfattare till studien och professor vid universitetets psykologiavdelning, förklarade att detta är en frukt rik på näringsämnen gynnsam för mental hälsainklusive fibrer, folat, kalium och vitamin C. Särskilt det senare har visat sig ha positiva effekter för att minska depression och humörstörningar, särskilt hos unga män med låg konsumtion av frukt och grönsaker.
Frukten av gott humör: vad det är och dess fördelar
Studien involverade 155 vuxna med låga C-vitaminnivåer, som tog ett C-vitamintillskott, en placebo eller två kiwi varje dag. Genom smarttelefonundersökningar rapporterade deltagarna förbättringar i vitalitet, humör, välbefinnande, sömnkvalitet och kvantitet samt fysisk aktivitet under den åtta veckor långa kostinterventionen.
Resultaten visade att kiwitillskott ledde till betydande förbättringar i vitalitet och humör redan inom de fyra första dagarna, med en topp kring 14-16 dagar. Däremot var effekten av C-vitamin på humöret marginell fram till dag 12. Enligt Dr Ben Fletcher, huvudförfattare till studien, bekräftar dessa fynd att det vi äter kan ha en snabb inverkan på vårt välbefinnande och känslomässiga tillstånd.
I slutändan kan inkludera kiwi i din kost vara ett enkelt och naturligt sätt att förbättra ditt humör och känna dig mer vital och positiv i vardagen. Att känna till kraften hos vissa livsmedel på mental hälsa påminner oss om vikten av rätt kost för det övergripande välbefinnandet för kropp och själ.
Det faktum att kiwi kan ha en så snabb inverkan på humör och vitalitet är en intressant upptäckt och kan erbjuda en naturlig lösning för alla som vill förbättra sitt känslomässiga välbefinnande. Denna frukt rik på nyttiga ämnen kan lätt inkluderas i den dagliga kosten, läggas till sallader, smoothies, yoghurt eller konsumeras ensam som mellanmål.
Vikten av bra kost för mental hälsa blir allt tydligare och studier som den som gjorts av University of Otago påminner oss om att små förändringar i vår kost kan göra skillnad för hur vi mår. Förutom kiwi inkluderar andra livsmedel rika på vitaminer och näringsämnen som är fördelaktiga för hjärnan och humöret bär, avokado, chiafrön, spenat och valnötter.
En balanserad och varierad kost är avgörande för att garantera ett korrekt intag av alla de näringsämnen som är nödvändiga för vår kropp, inklusive de som påverkar vårt humör och vårt mentala välbefinnande. Förutom näring kan regelbunden fysisk aktivitet, tillräcklig vila och vissa avslappningsövningar som meditation också hjälpa till att upprätthålla en god mental och känslomässig balans.
