Efter jullovet och de tillhörande middagarna är vi alla rädda för att kliva på vågen. Men experter säger till oss när det är bäst att göra det.
Att väga sig eller inte väga sig, det är frågan! Nåväl, efter att jullovet har passerat i mindre än en månad, kanske vi alla är lite rädda för att gå på det där föremålet redo att berätta för oss hur mycket extra vikt vi har. Enligt experter behöver man dock inte vara rädd, Det som spelar roll är den tid du väljer för att väga dig. Tror du inte på det? Vi låter någon som vet berätta!
Det bör noteras att det är viktigt att väga dig regelbundet för att hantera kroppsvikten och främja den allmänna hälsan. Dock, hur ofta du ska väga dig beror på olika faktorer, inklusive dina hälsomål, din livsstil och ditt perspektiv på vikt och välbefinnande. Så frågan kvarstår: när är den bästa tiden att väga sig, om det finns något sådant? Och hur ofta ska vi väga oss för att hålla vikten under kontroll? Ordet går som sagt till experterna.
Vad experterna säger om skalan: rätt tid räknas
Enligt experter finns det inget entydigt svar på denna fråga, eftersom individuella preferenser och önskade resultat varierar från person till person. Angela Falsbariatrisk kirurg och barnläkare från Vinterparkentyder på att även om du väger dig varje dag kan verka som en effektiv metod för att gå ner i vikt, beror den idealiska frekvensen på individen. För många är att väga sig en gång i veckan den bästa strategin, eftersom det ger en korrekt bild av dina framsteg utan att generera överdriven viktrelaterad ångest.
Maxine Smithdietist av Cleveland Clinichåller med om detta perspektiv och föreslår välj en specifik veckodag för att väga dig. Konsistens är nyckeln, oavsett vilken frekvens du väljer. En studie från 2017 bekräftade att de bästa viktminskningsresultaten är förknippade med konsekvent viktmätning, kombinerat med en balanserad kost och minst en timmes högintensiv fysisk aktivitet per vecka.
Frekvensen är dock inte den enda viktiga aspekten att tänka på när det gäller att väga sig själv. Den tid på dygnet du väger dig kan påverka dina resultat. Dr Fals rekommenderar väg dig på morgonen, efter att du har gått på toaletten och innan du äter frukost. Detta säkerställer mer exakta och konsekventa mätningar över tid. Att alltid använda samma skala bidrar dessutom till konsekvensen i resultaten, och undviker möjliga variationer på grund av olika mätverktyg.
Intressant nog, trots behovet av att övervaka vikten för att uppnå hälsomål, vissa experter avråder från att väga barn. Att fokusera för mycket på vågen kan i själva verket leda till en ohälsosam besatthet av vikt, vilket kan påverka uppfattningen av kroppen och förhållandet till mat negativt från ung ålder.
I slutändan, hur ofta du ska väga dig är ett personligt beslut baserat på olika faktorer. Nyckeln till framgång ligger i konsekvens, oavsett om du väljer att väga dig dagligen eller varje vecka. Genom att kombinera regelbunden vägning med en balanserad kost och motion kan du uppnå positiva resultat för att hantera din vikt och upprätthålla en hälsosam livsstil.
