Tar du upp telefonen och beställer en pizza eller en hamburgare? Nej, det skulle vara för enkelt och absolut inte särskilt hälsosamt. Prova istället något av våra snabba och enkla recept, som inte bara är lätta utan också får dig i form.
Mat för viktminskning enligt Lišák och hans YouTube-kanal:
Källa: Youtube
Grönsaksomelett
Den första i vår samling är en grönsaksomelett. Det kan låta enkelt, men dess styrka ligger i dess enkelhet. Ta tre ägg, en näve lök, paprika, tomater och andra grönsaker du gillar. Blanda ihop allt, salta, peppra och lägg på en uppvärmd panna. Efter fem minuter har du en perfekt, kalorifattig lunch eller middag.
Rågbröd med tonfisk
Ett annat recept är rågbröd med tranbär, tonfisk och tomater. Denna kombination kan överraska dig, men det är ett snabbt och välsmakande sätt att stilla din hunger samtidigt som du håller dig i form. Krabbor med tonfisk ger kroppen det nödvändiga proteinet, medan tomater ger vitaminer och antioxidanter. Och rågbröd? Detta är en fantastisk fiberkälla som håller dig mätt längre.
Quesadilla
En quesadilla är som en resenär som har korsat sitt hemlands gränser och nått oss. Oavsett om du är en tydlig köttätare eller en anhängare av en vegetarisk livsstil, kan quesadillan rymma alla. Grunden är en tortilla, som är fylld med olika ingredienser efter smak och preferens.
Så hur gör du en quesadilla, denna kulinariska vagabond, i ditt eget kök? Det är lättare än du kanske tror.
Först förbereder vi fyllningen. Det kan vara rostade grönsaker, skinka, kycklingnudlar eller annat du gillar. Om du är en anhängare av hälsosam kost kan du sträcka dig efter fullkornstortillas, ost med låg fetthalt och högkvalitativ skinka. Och om du älskar kött, var definitivt inte rädd för att använda färdiga kycklingnudlar.
Stek tortillan en stund på en uppvärmd panna, lägg sedan den förberedda fyllningen på den och strö över allt med ost. Sedan täcker du blandningen med den andra tortillan och vänder efter en stund allt i pannan. Det är viktigt att den andra tortillan också rostas och osten smälter inuti. Hela processen med att förbereda en quesadilla tar dig inte mer än tio minuter.
Du kan servera quesadillan på egen hand eller med quacamole, som är gjord av mosad avokado kryddad med peppar och citronsaft. Denna maträtt är som en symfoni av smaker som tar dig till Mexikos varma länder.
Quesadilla är inte bara gott utan också nyttigt. Den innehåller protein från kött och ost, fibrer från grönsaker och nyttiga fetter från avokado. Dessutom, om du sträcker dig efter fullkornstortillas och ost med låg fetthalt, kommer den här rätten också att ge dig de vitaminer och mineraler du behöver.
Snabb viktminskning betyder inte nödvändigtvis att man förnekar smak. Våra recept är ett bevis på att du kan äta gott och nyttigt utan att behöva spendera timmar i köket. Så varför inte prova något nytt och börja gå ner i vikt redan idag?
Källa: prozeny.blesk.cz
