Gå ner i vikt på ett trevligt sätt, utan att ge upp smak: med smörgåsdieten är det möjligt. Du kan gå ner 2 kilo på en vecka.
Vem har sagt att man i en bantningsdiet nödvändigtvis måste eliminera kolhydrater och först och främst bröd? För de som verkligen inte kan ge upp denna mat det finns smörgåsdieten som låter dig gå ner i vikt, upp till 2 kilo under 7 dagar utan större ansträngning.
Innan du gör en förändring i kosten, särskilt om den syftar till att gå ner i vikt, som i fallet med denna diet, Det är alltid bra att rådfråga din läkare och låt dig rådas att utvärdera om det är det lämpligaste valet i förhållande till dina fysiska förutsättningar.
Smörgåsdieten består av en strukturerad meny baserad på fyllda mackor men även andra livsmedel som syftar till att introducera från 1200 till 1300 kilokalorier per dag. Denna matplan måste följas från måndag till fredag, på helgen finns det inga smörgåsar att äta, men kosten måste fortfarande förbli lätt för att inte undergräva de ansträngningar som gjorts under de föregående dagarna.
Smörgåsdieten: kolhydrater och smak för att gå ner 2 kilo på 7 dagar
I sandwichdietplanen ingår en frukost rik nog att det är samma för varje dag veckan så här som snacks och snacks. Lunch och middag varierar och resultatet verkar vara garanterat om du följer det noggrant. Menyn för smörgåsdiet är därför sammansatt exakt på detta sätt:
Frukost
- 1 dl lättmjölk
- 2 kex med 1 msk lätt sylt
alternativt
- 1 yoghurt med låg fetthalt
- 2 matskedar havreflingor eller 30g cornflakes
- Te eller kaffe utan socker
Mellanmål mitt på morgonen
Mellanmål
- 3 torra kex eller 2 kulor fruktglass
MÅNDAG’
Lunch
- 1 smörgås med rostbiff eller bresaola och grillade grönsaker
Middag
- 150 g grillad tonfisk eller svärdfiskfilé eller 200 g grillad torsk
- 200 g blandad sallad
- 30 g bröd
TISDAG’
Lunch
- 1 smörgås med mozzarella, tomat och oregano
Middag
- Grönsaksminestrone med potatis och baljväxter kryddad med 1 tsk riven parmesan
- 200g ångad mangold eller spenat
ONSDAG’
Lunch
- 1 smörgås med getost och grillade grönsaker
Middag
- 120 g biff eller 15 g grillad kyckling eller kalkonbröst
- 200 g ångade gröna bönor
- 30 g bröd
TORSDAG’
Lunch
- 1 hamburgare och grillad pepparmacka
Middag
- 2 ägg per omelett
- 150 g zucchini
- 200 g röd radicchio
- 1 klick extra virgin olivolja och salt för att krydda de två grönsakerna
FREDAG’
Lunch
- 1 smörgås med tonfisk, tomat och sallad
Middag
- 80 g pasta med tomatsås och basilika
- 200 g blandad sallad
Som kan ses, kosten som föreslås som den är på sajten Oggiscuola.com låter dig konsumera en kontrollerad mängd kalorier men de närvarande kolhydraterna garanterar en bra mättnadskänsla så det är inte tröttsamt och varieras så att du kan få i dig alla nödvändiga näringsämnen.
