Vad är rätt mängd ägg att äta på en vecka? Nutritionister förklarar för oss hur man ska bete sig i detta avseende.
Vi har alla frågat oss själva minst en gång i våra liv hur många ägg kunde vi äta inom loppet av sju dagar. De som älskar den här maten vet de många fördelarna den ger, men finns det en gräns för deras konsumtion?
Innan du definierar rätt antal ägg att äta, är det nödvändigt att utvärdera försökspersonens ålder, hälsotillstånd och eventuella pågående patologier. Faktum är att överdriven konsumtion (även hos en frisk person) kan leda till betydande konsekvenser. Ägg anses vara en av orsakerna till de vanligaste födoämnesallergierna, särskilt hos barn.
Att konsumera en överdriven mängd kan höja kolesterolnivåerna i blodet och leda till viktökning (de är rika på kalorier och mättade fetter), medan konsumtion av dem råa eller dåligt tillagade kan leda till att få salmonellos.
Om du följer dietisternas riktlinjer är fördelarna verkligen anmärkningsvärda: de är rika på B-vitaminer, vitamin D, zink och selen, element som bidrar till att kroppen fungerar korrekt. De är också en viktig proteinkälla, vilket ger en långvarig mättnadskänsla. Förutom kolesterol innehåller de omega-3-fettsyran, lutein och zeaxantin, viktiga antioxidanter som förhindrar uppkomsten av hjärt-kärlsjukdomar.
Hur många ägg kan du äta på en vecka
Innan du gör förändringar i din kost är det viktigt att kontakta en professionell specialiserad på näring, som kommer att kunna utvärdera vårt hälsotillstånd och ge oss råd om rätt mängd ägg att äta.
Utan att ta hänsyn till det allmänna hälsotillståndet för varje individ, dietister de rekommenderar en maximal kvantitet på 7 ägg som kan tas inom sju dagar. I allmänhet rekommenderas att ta inte mer än två ägg om dagenutan att överskrida den fastställda gränsen.
Med denna mängd kan du avsevärt minska sannolikheten för att drabbas av allvarliga patologier. Faktum är att människor som lider av redan existerande sjukdomar måste begränsa konsumtionen av ägg och följa en diet som föreskrivs specifikt för deras medicinska tillstånd.
Det är också viktigt att utvärdera metoden för beredning av denna välsmakande mat: till exempel ägg kokta i vatten eller helt enkelt förvrängda utan tillsats av andra ingredienser kommer säkerligen att vara hälsosammare än preparat som inkluderar tillsats av salt, olja eller smör.
