Årets sista dag ska firas ordentligt, ingen tvekan om det. Men samtidigt, hur säkerställer du att du inte vaknar med baksmälla på morgonen? En typisk baksmälla är illamående, som åtföljs av huvudvärk, en mage som känns som om den ligger på vattnet, ofta kräkningar och skakningar i hela kroppen. Du är inte vältränad på några minuter, men tack vare ingefära kan du åtminstone lindra baksmällan och förkorta ditt lidande lite. Vad händer i kroppen vid baksmälla, hur blir man av med baksmälla, vad är gott att äta mot baksmälla och varför ska man använda ingefära?
En baksmälla är ett obehagligt tillstånd som åtföljs av huvudvärk, illamående och sjukdomskänsla.
En ingefärsshot kommer att väcka dig från baksmälla:
Källa: Youtube
Nyårsfirandet sträcker sig ofta in på de tidiga morgontimmarna och mängden alkohol vi dricker är ofta många gånger högre än under resten av året. Det är därför den första dagen på det nya året väcker några av oss illamående, yr och fast beslutna att aldrig mer dricka. Det finns många tips för att bli av med baksmälla snabbt, men alla kommer inte att bli av med den typiska sjukdomskänslan och illamåendet direkt. Men om du vill göra ditt bästa och komma tillbaka in i huden så snabbt som möjligt måste du ge din kropp lite hjälp. Annars kan baksmällan pågå i flera dagar.
Vad kan du göra när du känner dig sjuk efter att ha druckit alkohol och vad kommer garanterat att förbättra ditt tillstånd?
Låt oss vara tydliga i förväg att det inte finns något som kommer att bli av med illamående eller kräkningar på några minuter. Framför allt behöver din kropp tid och vila för att hantera mängden alkohol du konsumerade under nyårsfirandet. Men det är inte allt som kommer att hjälpa till med en snabbare återhämtning.
Vad händer med kroppen under en baksmälla
Den främsta anledningen till att du kommer att vakna upp på nyårsdagen med en känsla som de flesta av oss har upplevt minst en gång är den oproportionerliga mängden alkohol som nu rinner genom dina ådror. Sömnbrist och rökning kan förvärra situationen.
Te gjort av denna ört renar njurarna. Och det hjälper dig att gå ner upp till 5 kilo på några dagar
”Alkohol får ditt immunförsvar att frigöra proteiner som hjälper till att kontrollera inflammation i kroppen, men det utlöser också många baksmällasymtom. Vanligtvis inkluderar vi huvudvärk, trötthet, illamående eller medvetslöshet och ibland minnesbortfall”, förklarar den amerikanska medicinska tidningen.
Men alkoholhaltiga drycker stör också kommunikationen mellan din hjärna och njurar, vilket gör att du kissar oftare. Förlusten av vätska leder sedan till mild uttorkning, vilket kan förvärra symtomen på baksmälla.
Överdriven alkohol irriterar också magen, som då producerar mer syra. ”Det förhindrar också att magen töms normalt, vilket leder till smärta, illamående och ibland kräkningar”, bekräftar läkare Zilpah Sheikh.
Samtidigt nämner han dock också ett kraftigt blodsockerfall, vilket beror på en högre produktion av mjölksyra. När detta händer känner du dig trött, skakig, svettig och hungrig. Alkohol vidgar också blodkärlen, vilket tillfälligt sänker blodtrycket, vilket kan orsaka typisk huvudvärk hos vissa människor.
Hur länge varar en baksmälla?
Om du överdriver med alkohol kommer du med största sannolikhet att vara bakfull under de närmaste 24 timmarna. Det är dock svårt att förutsäga antalet drinkar eller den specifika mängd alkohol som kommer att orsaka baksmälla hos en specifik person. Var och en av oss är olika och har olika tolerans mot alkohol. Men om du blir full är det mycket troligt att du kommer att uppleva baksmälla.
Alla har den här soppörten hemma. Te gjort av det botar förkylningar och skyddar levern
”En baksmälla börjar när alkoholhalten i blodet börjar sjunka. Vissa rapporterar att dess symtom toppar när alkoholhalten når noll. Det slutar när kroppen har tagit bort de giftiga biprodukterna av alkoholmetabolism, återfuktar, läker vävnader och återställer typisk hjärn- och immunaktivitet”, förklarar hälsotidningen baksmälla.
Men ju mer alkohol du dricker, desto längre kan baksmällan pågå. ”Människor som till och med har två dagars baksmälla faller i två läger. De som dricker ofta och de som bara dricker ibland. Om du tillhör den andra gruppen och helt enkelt överdrivit den här kvällen kommer du förmodligen att ha en längre baksmälla. Det beror på att din lever inte är designad för att hantera så mycket alkohol, säger University of California, Los Angeles, klinisk psykologiprofessor Lara Ray, som också forskar om alkoholmissbruk.
Finns det fel läge att kissa på? Ja. Och tyvärr använder de flesta kvinnor det
Hur lång tid tar det för alkoholen i ditt blod att sjunka till noll?
Men om du vill sänka din promille så snabbt som möjligt och minska den tid du har på dig att drabbas av alla symtom finns det flera lösningar. En av dem är roten (eller snarare rhizomen), som vi är vana vid att använda för att behandla virusinfektioner.
Ingefära för baksmälla
Och varför på nyårsmorgonen unna dig kryddig ingefära istället för en shot för att bli av med den? Många läkare och nutritionister är överens om att ingefära är en av de naturliga botemedlen för att lugna en orolig mage, vilket är ett av huvudsymtomen på baksmälla.
Ett måste-prova hemgjord buljong från rester. Enkelt, billigt och bättre än i butik
”På grund av sin antioxidantaktivitet verkar ingefära vara en utmärkt kandidat för att behandla baksmälla och organskador orsakade av överdriven alkoholkonsumtion. ”Symtom som illamående, kräkningar eller diarré lindrades efter administrering av ingefära”, hävdar författarkollektivet 2016.
En annan talar om effekten av den naturliga föreningen 6-gingerol, som finns i ingefära: ”Denna och andra föreningar rekommenderas som botemedel mot baksmälla, eftersom de visar positiva effekter på leverenzymer. De förbättrar sin aktivitet och hjälper därmed till att avlägsna alkohol från blodet.”
Och hur får du i dig ingefära när någon mat är det sista du kommer ihåg i ditt tillstånd? ”För baksmälla är det nog bäst att dricka vanligt ingefärste. För att förbereda det, lägg till skivor av färsk ingefära i en kastrull med vatten, koka upp och låt det koka i några minuter. Häll upp i en kopp, tillsätt en tesked honung och en citronskiva, säger han
Andra metoder för att bli av med baksmälla
Om du har läst så här långt vet du redan vad din kropp går igenom när du är bakfull och vad den behöver för att återgå till det normala. Men förutom att få tillräckligt med sömn och ingefära kan du hjälpa dig själv med andra metoder som stimulerar och stärker din kropp. Men enligt ett ledande Texas-sjukhus är det absolut ingen idé att ägna sig åt lite alkohol på morgonen (ett steg mot beroende), ta smärtstillande medicin före sänggåendet (dåligt för levern) eller en kopp kaffe (ökar uttorkning).
Istället för en smoothie-räddare
Om du inte känner för att äta något, förbered en fruktsmoothie, som förser kroppen med inte bara vätska, utan även vatten, socker och vitaminer. ”Kombinera en kopp fryst frukt, en halv banan, ¾ kopp grekisk yoghurt, en matsked nötsmör och 1 kopp mandelmjölk. Den här smoothien är full av antioxidanter som kan hjälpa till att minska de inflammatoriska effekterna av alkohol”, förklarar dietisten Amanda Beaver.
Ha en ärlig buljong
Alkohol påverkar blodsockernivån, vilket bidrar till trötthet, irritabilitet och svaghet. ”Kycklingbuljong med nudlar är en återfuktande rätt som även ger dig protein från köttet och vitaminer och mineraler från sellerin och morötterna. För att inte tala om kolhydraterna från nudlarna den innehåller”, rekommenderar den betrodda medicinska informationstidningen.
Komplettera med protein
”Kyckling, lax, ägg, yoghurt, linser och havregryn är bra källor till det protein vi behöver. Om du inte mår bra är ägg förmodligen det enklaste att förbereda”, tillägger Amanda Beaver. En annan fördel är att från proteinets byggstenar skapar kroppen en förening som kallas glutation, en antioxidant som vår kropp använder för att avgifta alkohol.
Drick mycket
Och sist men inte minst, tillsätt så mycket vätska du orkar i en form som passar dig. Förutom mer alkohol och kaffe förstås. ”Innan du går och lägger dig efter firandet, men även efter att du har vaknat på morgonen, drick så mycket vatten som du bekvämt kan hantera. Du kan också ta ett multivitamin för att fylla på förlorade vitaminer, mineraler och andra näringsämnen”, råder John Brick, tidigare forskningschef vid Center for Alcohol Studies vid Reuters University i New Jersey och författare till The Doctor’s Hangover Handbook.
