Med åren förändras kroppen, särskilt efter 40, då många kvinnor står inför utmaningen att hålla en hälsosam vikt.
En minskning av ämnesomsättningshastigheten och andra förändringar kan leda till ackumulering av extra kilon, trots den tidigare livsstilen.
Viljan att gå ner i vikt får många damer att ta till intensiva dieter och tråkiga träningspass, men detta visar sig ofta vara en tillfällig lösning med möjlighet till negativa effekter på kroppen. Och här uppstår den stora frågan – hur går man ner i vikt efter 40 år och inte går upp i vikt igen?
Författaren och näringsexperten Sam Rice erbjuder ett nytt sätt att gå ner i vikt och hålla sig frisk efter 40.
Hennes metod, beskriven i boken ”The Middle Age Method: How to Lose Weight and Feel Great After 40”, fokuserar på att bättre förstå kroppens behov och förändra attityden till kost.
Huvudtanken med metoden är att få i sig mer näringsämnen med färre förbrukade kalorier. Detta är inte relaterat till strikta restriktioner och tillfälliga dieter, utan är ett hälsosamt och balanserat matsystem som kan följas under lång tid.
Kärnan i Rices tillvägagångssätt är att dela upp veckan i ljusa och normala dagar.
Ljusa dagar kännetecknas av att kaloriintaget begränsas till 800 per dag, medan normala dagar fokuserar på matkvalitet. Den ska innehålla alla ämnen kroppen behöver – proteiner, nyttiga fetter, långsamma kolhydrater, fibrer och vitaminer.
En av nyckelpunkterna i detta system är att det på vanliga dagar inte finns några strikta regler eller förbud för vissa livsmedelsgrupper. Detta gör att du kan njuta av ett glas vin eller en kaka samtidigt som du bibehåller balans och måttfullhet i din kost.
För att resultaten ska bli synliga på kortare tid, föreslår specialisten att börja med sex lätta dagar under den första veckan och sedan gradvis minska antalet till tre. När målvikten har uppnåtts kan en eller två lätta dagar per vecka ändras för att bibehålla det uppnådda resultatet.
Detta tillvägagångssätt hjälper inte bara att uppnå önskad form, utan lär också kvinnor måttlighet och en positiv inställning till näring.
Tekniken kommer att lära dig att njuta av att laga och äta mat, förse kroppen med allt den behöver för hälsa och välbefinnande.
I slutändan är Sam Rice-metoden ett långsiktigt och hälsosamt sätt att hålla sig i form efter 40 utan att riskera att gå upp i vikt igen. /
Gilla det där du hittar många fler användbara och intressanta läsningar för alla!
