Efter en lång förkylningsperiod, ständigt bärande hatt och att vara i rum med otillräcklig luftfuktighet, ser våra frisyrer ofta tråkiga ut: kluvna toppar, skörhet, matthet och till och med håravfall är vanligt för hår på tröskeln till mars. Hur återställer man hårets tjocklek och glans?
Illustrativt foto
– Först och främst måste du vara uppmärksam på näring, – råder trikolog Marina Tsedrik. – Den ska vara varierad, rik på vitaminer. Det är ett välkänt faktum: dieter har en dålig effekt på kvaliteten på vårt hår. Om möjligt, ät fisk (lax, torsklever, kaviar, makrill, tonfisk, sill), olivolja, valnötter, grönsaker, frukt, spannmål och andra livsmedel rika på ovanstående vitaminer. Det är mycket viktigt att upprätthålla en balans mellan proteiner, fetter och kolhydrater: låt dig inte ryckas med mat med låg fetthalt, såvida det inte dikteras av en läkares rekommendationer, och njut inte av socker och mjöl. Men om du, med all din önskan, inte har råd med en komplett diet (ofta med vissa kroniska sjukdomar tvingas människor ge upp en hel lista med produkter), speciellt utvecklade vitaminkomplex med en noggrant genomtänkt sammansättning, såväl som kollagen ( företrädesvis marina) och proteinkomplex (BCCA). Behöver bara inte omedelbart googla information på Internet och lita på användarrecensioner. Hår- och hårvårdsprodukter är en strikt individuell fråga: vad som är perfekt för en kan orsaka till exempel en allergisk reaktion hos en annan. Det mest kompetenta tillvägagångssättet är att konsultera en trichologist. Vitamin A, E, C, grupp B och vitamin D har bäst effekt på skadat hår, de behöver även kisel, kalcium, krom, selen, zink och koppar samt järn. Regelbundenhet av intaget är minst 3 månader, eftersom vitaminer och mikroelement först går till behoven hos mer ”viktiga” organ och system.
Pexels foton
