När vi lägger oss kalla vinterkvällar är det sista vi vill känna kylan. Människor har alltid sökt en varm och säker plats att sova på. En liten varm sak kommer att hjälpa oss mycket med detta – en speciell värmeflaska eller kudde, som kallas en termofor.
Ett enkelt knep som hjälper dig att somna snabbare och mer naturligt.
Så här syr du ett överdrag till en varmvattenflaska:
Källa: Youtube
Behöver du stressa ner? Har du haft en lång vecka eller en tuff dag på jobbet? Om du är rädd att du inte ska kunna somna lugnt med huvudet fullt av tankar är det dags att sträcka sig efter en termos – en värmeflaska. ”Värme har en bevisad lugnande effekt på kroppen. En uppvärmd vattenflaska hjälper till att slappna av musklerna och lindra spänningar överlag. Fysisk avslappning av den här typen underlättar sedan avslappning och förbereder kroppen för sömn”, förklarar den Londonbaserade sömnexperten Max Kirsten på hemsidan.
Längtar du efter en lugn sömn? En billig ört hjälper. Effekterna har bekräftats av forskare
Det kan också ha effekt på psykologisk avslappning, vilket lindrar ångest och främjar ett mer avslappnat sinnestillstånd. Att hålla ett varmt föremål kommer dessutom att bidra till en känsla av säkerhet och komfort. Enligt tidningen använde även drottning Elizabeth detta trick.
Det lindrar smärta
Om du ligger ner med smärta, oavsett om det är matsmältningsbesvär, mensvärk eller ryggsmärtor, är värmetillförsel en stor hjälp för att lindra smärtan.
”Att använda en varmvattenflaska distraherar personen från smärtan, slappnar av musklerna och lindrar smärtan. Det finns också en ökning av flexibiliteten i mjuka vävnader, muskelmotstånd och lättare och bättre sammandragning av glatta muskler, säger han.
Dessutom står det att termoterapi (värmeterapi, reds. anm.) utlöser reträtt av smärta, särskilt smärta i nedre delen av ryggen.
Något att värma upp:
Att använda en varmvattenflaska för att lindra mensvärk rekommenderas av t.ex.
Inga kalla fötter längre
Speciellt under vinterhalvåret kan du kämpa med att trots att du har ett varmt duntäcke så fryser dina fötter. Det kan finnas flera anledningar. Från de banala till de hälsofarliga.
Kalla lemmar bör inte ignoreras på lång sikt, och det är bättre att alltid kontakta din behandlande läkare, som kommer att rekommendera en lämplig behandling. Men faktum kvarstår att en varmvattenflaska i form av en varmvattenflaska inlindad i varm ull eller annan mjuk textil garanterat värmer dina fötter.
Apoteksläkare Radka Procházková pratade också om hur man blir av med kalla fötter.
”Först och främst är det tillrådligt att händer och fötter alltid förblir varma, särskilt under den kalla årstiden. Det är bra att använda preparat som innehåller ginkgo biloba (Ginkgo biloba), som vidgar blodkärlen. Det bör dock inte användas av personer med blodproppsproblem och hypertonipatienter – endast efter att ha rådfrågat en läkare. Du kan också lägga till preparat som innehåller vitamin E, magnesium, jättenattljusolja, kanel, vitlök. Ingefära rekommenderas ofta för att förbättra blodcirkulationen. Du kan strö över det i badet också”, råder apotekskonsultationen.
Hur man använder en varmvattenflaska
En termofor kan ha olika former av värmedynor med körsbärsstenar eller bovete, men denna term syftar vanligtvis på en varmvattenflaska av silikon i ett mjukt textilöverdrag. Den är lätt att använda och efter bara några minuter ger den en känsla av värme, lindrar smärta och främjar en mer vilsam sömn.
Det sägs att dessa 5 saker samlas hemma. Bli av med dem på några minuter
Men innan du tar den här lilla saken till sängs, lär dig hur du använder den på rätt sätt för att utnyttja dess funktion till fullo och undvika risken för brännskador.
Kontrollera före varje användning
Tänk på att även om varmvattenflaskan ger behaglig värme på utsidan, så finns det inuti den väldigt varmt vatten som kan orsaka allvarliga brännskador om det kommer i kontakt med huden. Innan du bestämmer dig för att hälla vatten i termosen, se till att flaskan är hel och att locket är tätt.
Det är också viktigt att välja rätt vattentemperatur. ”Använd alltid varmt, inte kokande, vatten och fyll varmvattenflaskan högst två tredjedelar. Krama ut luften tills du ser vattnet stiga strax under kanten, dra sedan åt locket ordentligt. Om du inte använder termosen, förvara den med locket av, säger tidningen
Värm upp din säng
Helst bör du lägga varmvattenflaskan i sängen innan du går och lägger dig. Fyll den med varmt vatten som vanligt, dra åt den ordentligt och placera den på en plats du vill hålla varm tills du skjuter in den under täcket efter din dusch.
En hälsosam hjälpare för bättre och mer vilsam sömn. Varför äta till middag vad de flesta äter till frukost
Den idealiska lösningen för att förbereda en varm och mysig plats att sova på på vintern. Och ett råd som kommer väl till pass under varmare dagar: en varmvattenflaska kan användas på samma sätt för att kyla ner sängen i sommarvärmen. Byt bara ut det varma vattnet mot kallt vatten och kyl din säng.
Njut av känslan av värme
I slutskedet, lägg dig ner i sängen och tryck din flera timmar långa värmegenerator nära kroppen. ”Kontakt med en varmvattenflaska innan sänggåendet stimulerar blodcirkulationen i hela kroppen, vilket hjälper dig att slappna av, men för vissa människor kan det leda till en minskning av stress- och ångestnivåerna”, nämner en varmvattenspecialist. Att koppla av spända muskler hjälper också till att sova lugnt.
Detta verktyg kommer att lindra rinnande näsa och blockerade bihålor, men det kan också skada hjärnan
Användare av det öppna sociala nätverket på internet diskuterade också hur man kan hålla värmen på natten. ”Jag satte en tvålitersflaska fylld med varmt vatten under fötterna och två mindre flaskor på låren och händerna. Jag har också sex lager filtar för att hålla värmen kvar så länge som möjligt, så jag vaknar fortfarande varm på morgonen”, säger trådgrundaren @r/Frugal.
Även andra användare kan inte berömma flaskorna fyllda med vatten. Som @Petronella Stirling: ”Jag skulle inte kunna existera utan gummitermos fylld med vatten! De värmer sängen när du lägger dig i den och vaknar varm igen på morgonen.”
En del diskuterande nämner också en annan fördel, som är att man med denna apparat kan spara en ansenlig summa pengar på hushållsuppvärmning.
Vad man ska se upp med
En varmvattenflaska är en bra hjälpare som hjälper dig att skapa en behaglig känsla och tack vare vilken du kommer att dyka in i drömmarnas rike snabbare och mer naturligt. Men om du inte längre ens kommer ihåg när och var du köpte värmeassistenten, rekommenderas det inte att somna med den, särskilt nära huvudet.
Vänder du och vänder dig på natten, vaknar och kan inte sova? En enkel sak kan hjälpa
”Att somna med en varmvattenflaska kan vara trevligt, men vi rekommenderar att du kysser den godnatt och lägger den på nattduksbordet bredvid dig efter uppvärmningen. Om flaskan spricker eller läcker nära dig kan mycket allvarliga brännskador uppstå”, varnar Keep Warm and Cozy.
Men om du regelbundet inspekterar enheten och den inte visar några tecken på slitage bör det inte utgöra någon allvarlig risk.
