Är det sant att att hoppa över frukosten har en negativ inverkan på din hälsa? Läkaren och nutritionisten Olga Goncharenko svarade på frågan från sb.by-portalen.
– Frukosten kallas ofta för dagens viktigaste måltid, och det av goda skäl. Många studier har visat hälsofördelarna med att äta frukost. Det har visat sig förbättra energinivåerna och förmågan att koncentrera sig på kort sikt, och kan också hjälpa till att hantera vikten och minska risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar på lång sikt. – sa experten.
När du vaknar från en natts sömn har du kanske inte ätit på upp till 12 timmar. Frukost fyller på energi och näringsämnen i kroppen.
– Att hoppa över frukosten kan tyckas vara ett bra sätt att minska ditt totala energiintag. Men även med högre energiintag tenderar frukostätare att vara mer fysiskt aktiva på morgonen jämfört med de som inte äter resten av dagen. – Olga Goncharenko gav ytterligare ett övertygande argument.
Läkaren betonade att viktiga vitaminer, mineraler och andra näringsämnen endast kan erhållas från mat:
– Även om din kropp vanligtvis kan hitta tillräckligt med energi för att vänta till nästa måltid utan mycket obehag, behöver du fortfarande fylla på dina vitamin- och mineralnivåer för att bibehålla hälsa och vitalitet. I denna mening är frukost oumbärlig.
Foto: freepik.com
Tidigare har vi skrivit om mat som leder till letargi.
