Håll koll på din hälsa genom att regelbundet övervaka ditt blodtryck.
Om det är för högt eller för lågt kan det vara ett tecken på att din hälsa inte är bra och kan leda till allvarliga tillstånd som kronisk njursjukdom, stroke och hjärtsjukdom.
Förutom att mäta blodtrycket på husläkarmottagningen och på kardiologmottagningen kan du även följa ditt blodtryck hemma.
Om du har haft högt blodtryck enligt din läkare, eller om du har symtom som dimsyn, yrsel eller huvudvärk, kan din läkare föreslå att du övervakar ditt blodtryck hemma.
”Klänningen”-spänningen kan vara ett spänningsvärde som förvirrar bestämningen av behandlingen. Foto: Shutterstock
”En av de stora anledningarna till att hemövervakning är nödvändig är att vi försöker utesluta vad vi kallar mantelhypertoni”, säger Dr Distel. ”Det här är när spänningen är hög på läkarmottagningen men normal hemma. Så hemkontrollen ger dig mycket mer information sedan det måste avgöras om någon ska vara på medicin, säger Dr Laura Distel.
Men även om blodtrycksavläsningarna på läkarmottagningen är normala, föreslår Dr Distel att du fortsätter att övervaka ditt blodtryck hemma för att se till att det alltid, fortfarande är inom det säkra intervallet.
”Vissa människor kan ha ett högre genomsnittligt blodtryck hemma”, säger hon. ”Att kontrollera ditt blodtryck hemma kan hjälpa dig att få en bättre uppfattning om ditt genomsnittliga blodtryck, för om du bara litar på ditt blodtryck hemma är avläsningarna för få och kanske inte tillräckligt relevanta”, säger han. doktorn
Hur du tar ditt blodtryck hemma
Det du gör i förväg kan påverka dina blodtrycksvärden. Högt blodtryck kan orsakas av:
· Påfrestning
· Rökning
· Kalla temperaturer
· Motion
· En full mage.
· En full blåsa.
· Koffein
· Vissa mediciner såsom avsvällande medel och antiinflammatoriska medel.
Du kan kontrollera ditt blodtryck manuellt hemma eller använda en automatisk blodtrycksmaskin som beräknar ditt blodtryck.
Bästa tiden för blodtryck
Ta ditt blodtryck en gång på morgonen och en gång på kvällen. ”Ta sedan två avläsningar, med minst en minuts mellanrum”, säger Dr Distel. Om den verkar för hög eller för låg, vänta några minuter och försök sedan igen.
Avläsningarna ska noteras i en anteckningsbok med datum, tid på dygnet, systoliska och diastoliska siffror, hjärtfrekvens och armen från vilken du tog blodtrycket. Detta hjälper dig att märka om det finns några förändringar.
Vad betyder siffrorna på enheten?
Den översta siffran hänvisar till systoliskt tryck, vilket är kraften av blodet mot artärväggarna när ditt hjärta slår. Den nedersta siffran är det diastoliska trycket, blodtrycket mellan hjärtslagen.
Om den översta siffran är 130 eller mer, eller om den nedersta siffran är 80 eller mer, bör du prata med din läkare, som kan avgöra vilka livsstilsförändringar du behöver göra och om du behöver ta någon medicin.
”Med tiden kan högt blodtryck leda till komplikationer”, säger Dr Distel. ”Det kan leda till kronisk njursjukdom, stroke, hjärtsjukdomar och ögonproblem.”
Men med några enkla förändringar, som att öka motionen, äta en välbalanserad kost, sluta röka och dra ner på salt och alkohol, kanske du kan sänka ditt blodtryck. Det viktigaste är livsstilsförändring, vilket inkluderar att minska natrium- eller saltintaget i din kost och öka den aerobiska aktiviteten”, förklarar Dr Distel.
