Kommer byte till rätt kost (att äta helmat, som utgör 80-90 procent av kosten) hjälpa dig att gå ner i övervikt?
Foto Pixabay
— Såklart ja, – Jag är övertygad nutritionist, specialist på rätt kost, författare till en unik viktminskningsmetod Svetlana Kashitskaya. — Mycket beror på tidigare vanor. Effekten av att byta till en hälsosam meny är märkbar inom de första två till tre veckorna, särskilt om din kost tidigare inkluderade kraftigt bearbetade livsmedel eller enkla kolhydrater. För många räcker det med att anpassa sin kost, speciellt om man har följt strikta dieter tidigare. Att eliminera socker, stekt mat och transfetter leder till en minskning av svullnaden genom att bli av med överflödig vätska i kroppen.
Om du kombinerar rätt kost med träning eller promenader kommer du att märka positiva förändringar snabbare. Samtidigt är det nödvändigt att övervaka balansen mellan makronäringsämnen – proteiner, fetter och kolhydrater, för när det finns ett överskott av energi gör kroppen reserver. Så med rätt näring kan du både normalisera och gå upp i vikt om det behövs.
