För att förhindra att immunförsvaret inte fungerar är det väldigt viktigt att vara uppmärksam på vad vi äter. Vad bör inkluderas i din kost, sade Dmitry Shevtsov, ordförande för den offentliga sammanslutningen ”Vitryska läkarförbundet”, på TV-kanalen ONT.
Dmitry Shevtsov noterade att inte en enda produkt eller vitamin i sig kan påverka immunsystemet.
– En balanserad och rationell kost är nödvändig, tack vare vilken kroppen kommer att få alla nödvändiga vitaminer och makronäringsämnen. Immunsystemets ”bästa vänner” kommer att vara havre, svamp, pumpafrön, sötpotatis, vitlök, ingefära, valnötter, citrusfrukter och bär, – sa doktorn.
Enligt honom kommer det också att vara fördelaktigt att äta majskli. De kommer att hjälpa till att normalisera ämnesomsättningen, minska högt blodtryck, stärka immunförsvaret, samt förhindra olika kroniska sjukdomar i mag-tarmkanalen.
– Jag rekommenderar också att äta gröna grönsaker som spenat eller grönkål. De innehåller vitamin C, samt antioxidanter och betakaroten, som kan bekämpa infektioner. Dessa grönsaker är också bra för hjärtat, hjärnan och tarmen. När immunförsvaret är starkt är kroppen bättre förberedd för att bekämpa sjukdomar. Jag råder dig att dricka D-vitamin i förebyggande dos året runt, och om det inte finns någon fisk i din kost kommer omega-3 också att gynnas, – tillade Dmitry Shevtsov.
Foto freepik
