Sömn påverkas av många faktorer. En av dem är näring. Kroppens allmänna tillstånd beror på vilken mat du äter. Om du har svårt att somna kan du behöva ompröva din dagliga rutin och kost. Doktor Ruslan Masgutov namngav livsmedel som är bäst uteslutna från en sen middag.
Foto: freepik
Enligt Ruslan Masgutov finns det ett antal livsmedel som, när de konsumeras som en sen middag, kan leda till matsmältningsproblem. Som ett resultat börjar en person bli beroende av de mediciner som han använder för att bli av med sjukdomen.
”Försök att hålla fast vid regeln: ät ingenting två eller tre timmar före sänggåendet.” noterade doktorn. – Snacka inte på något, drick inte te, kaffe, juice, ät inte ens frukt och grönsaker. I princip ge upp allt. Då kommer din kropp att förbereda sig för sömn och kommer inte att arbeta på natten. På morgonen kommer du att må mycket bättre, det vill säga du kommer inte att vakna redan trött.
De första livsmedel som bör undvikas före sänggåendet är pasta och bakverk.
”Ät dem inte till en sen middag” noterade Ruslan Masgutov.– Pasta och bullar är tunga livsmedel som kräver mycket energi för att smälta. Det visar sig att istället för att återställa under sömnen kommer din kropp att spendera energi på att smälta dessa produkter.
Den andra produkten är fett kött.
– Detta inkluderar: lamm, fläsk, nötkött, – förklarade doktorn. – Om du äter dem innan du lägger dig kan du vara säker på att köttet inte smälts helt på natten. Kroppen har inte tillräckligt med styrka. Därför kommer fett att avsättas och jäsa. Som ett resultat kan patogena mikroorganismer bildas.
Specialisten kallade också konserver, rökt kött och torkat kött för skadliga produkter. Enligt läkaren lägger kroppen inte bara mycket tid på att bearbeta dessa typer av livsmedel, utan blir också uttorkad. Allt detta påverkar hälsan hos tarmarna, levern, hjärtat negativt och främjar avsättningen av fettvävnad.
Dessutom sa läkaren att, baserat på kinesisk medicin, är mag-tarmkanalen aktiv från 7 till 9 på morgonen. Det är vid denna tidpunkt (liksom under dagen) som du kan äta en rejäl frukost, inkludera fet mat och all mat som är förbjuden på natten i din kost. För under natten har kroppen återhämtat sig, vilat och är redo att bearbeta all mat och få energi av den.
Har du märkt ett misstag? Välj det och tryck på Ctrl+Enter
