Många har provat olika sätt att bli av med en annan ringorm. Många människor, runt slutet av året och efter jul- och nyårshelgerna, bestämmer sig för att börja idrotta, följa en diet… eller leva en hälsosammare livsstil.
Nåväl, löftet är en sak, prestationen är en helt annan. Och det är just därför många av oss inte går till gymmet – som de sa till sig själva, men de motiverar sig själva att med lite mer promenader, och ibland snabbare, kommer de också att kunna gå ner i vikt.
Nåväl, nu har forskare från amerikanska Brigham Young University avslöjat en sensationell myt relaterad just till snabb gång.
Och så avslöjade de amerikanska forskarna att det inte är något fel med att gå för att gå ner i vikt.
Enligt studien, som är baserad på ”allmän kunskap” att gå 10 000 steg om dagen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, visade sig det vara ineffektivt för viktminskning och förhindrade inte viktuppgång.
Forskare genomförde ett experiment där mer än 120 studenter deltog. Under sex månaders träning bar de stegräknare dygnet runt och tog 10 000, 12 500 eller 15 000 steg varje dag. Forskare vid den tiden spårade deras kalorier och vikt.
Vid slutet av studien var den genomsnittliga körsträckan i gruppen med 10 000 11 066 steg, i gruppen 12 000 – 13 638 steg och i gruppen 15 000 – 14 557 steg per dag. Det visade sig att alla deltagare gick upp i vikt (i snitt 1,5 kg), även om de gick mer än 15 000 steg om dagen, samtidigt som de åt måttligt.
”Enbart motion är inte alltid det mest effektiva sättet att gå ner i vikt. ”Stegspårning kan öka fysisk aktivitet, men vår studie fann att det inte kommer att leda till viktupprätthållande eller viktminskning”, säger Bruce Bailey, professor i träningsvetenskap och huvudförfattare till studien.
Trots det faktum att ökad aktivitet inte hjälper till att gå ner i vikt, hade promenader en positiv effekt på elevernas känslomässiga tillstånd och deras hälsa. Eleverna började sitta mindre och röra sig mer. Genomsnittlig stillasittande tid minskat med 77 minuter per dag.
”Den största fördelen var minskningen av stillasittande tid. Även om det inte hindrar dig från att gå upp i vikt är det bättre att gå än att sitta still”, sa forskarna. /
Gilla det där du hittar många fler användbara och intressanta läsningar för alla!
