Receptfria leveranser av vitaminer från apotek förenklar våra liv avsevärt. Men bara om de köps av en rimlig patient som har lyssnat på sin läkares rekommendationer. Annars kan det leda till allvarliga hälsoproblem att försöka hjälpa kroppen att hantera hypovitaminos. Ett slående exempel på detta är vitamin D (kolekalciferol), som många sedan covid-pandemin skrivit ut till sig själva i gigantiska doser utan att tänka på konsekvenserna.
Förgifta inte din kropp
Nyligen dök information upp om världens första officiellt bekräftade dödsfall till följd av en överdos av vitamin D. Det registrerades i Storbritannien: 89-årige David Mitchener tog ett tillskott med detta vitamin i nio månader och lades in på sjukhus med hyperkalcemi – en tillstånd som kännetecknas av förhöjda kalciumnivåer och kan försvaga skelett, orsaka bildning av njursten och mjuka vävnader och framkalla hjärtproblem. Det rapporteras att mannen dog tio dagar efter sjukhusvistelsen. Rapporten angav hjärt- och njursvikt, överskott av kalcium och vitamin D-toxicitet (hypervitaminos) som den underliggande dödsorsaken. Ett test av dess innehåll i David Mitcheners blod visade den högsta nivån som någonsin registrerats av laboratoriet.
D-vitamin upptäcktes 1922 av den amerikanske forskaren Elmer McCollum och ansågs ursprungligen endast som ett vitamin. Nu klassas det som en grupp hormonliknande ämnen. Den huvudsakliga rollen för vitamin D är att hjälpa till att absorbera kalcium och fosfor från maten. Hos barn förhindrar det utvecklingen av rakitis, en sjukdom som är förknippad med försämrad benutveckling och uppmjukning. Hos ungdomar och vuxna förhindrar det utvecklingen av karies och tandköttspatologier, skyddar mot osteoporos (minskad benstyrka på grund av brist på kalcium och fosfor) och påskyndar läkningen av frakturer.
För närvarande föreslår forskare effekten av kolekalciferolbrist på utvecklingen av cancer, autoimmuna, infektionssjukdomar, virala och kardiovaskulära sjukdomar.
— Vikten av detta vitamin för vår kropp kan inte underskattas, men det måste användas klokt. I min praktik, i början av 1980-talet av förra seklet, var det ett fall då en patient dog efter att ha druckit i en klunk flera små flaskor med en alkohollösning av vitamin D, avsedd för hans barn i en dos av 1-2 droppar per dag – berättar Doktor i medicinska vetenskaper, professor vid avdelningen för klinisk farmakologi vid det vitryska statliga medicinska universitetet Mikhail Kevra. — Ja, under pandemin rekommenderade läkarna aktivt D-vitamin till alla patienter som hade låga blodnivåer. Men många, efter att ha börjat ta det, kunde inte sluta i tid och fortsatte att använda mycket höga doser, vilket förstörde sin kropp. Under tiden, om du kliniskt ligger inom det normala intervallet (idag är detta värde från 31 till 60 IE) och symtomatiskt känner dig bra, finns det ingen anledning att förgifta din kropp med ett konstant vitamintillskott. Följ en hälsosam livsstil som inkluderar att äta rätt och spendera minst 30 minuter om dagen i solen, och då behöver du inte ens en förebyggande dos.
Invasion av biorytmer
Symtom på D-vitaminbrist: trötthet, svaghet, frekventa förkylningar, benfrakturer (särskilt hos äldre), skört hår och naglar. Men dessa tecken är inte alls specifika – de kan indikera många andra problem i kroppen. Det säkraste sättet att avgöra om du har en brist är att donera blod från en ven för testning. Tills den låga nivån bekräftas av laboratorietester bör ingen behandling ordineras, understryker Mikhail Kevra.
Vitryssarna kännetecknas i princip av ett tillstånd av hypovitaminos D (brist), eftersom vi har väldigt få soliga dagar om året och en kost som är fattig på variation: de flesta människor äter sällan fisk, nötlever, torsklever, grönsaker och grönsaker, föredrar att luta sig mot rött kött, korv, andra halvfabrikat. Dessutom kan patienter med kroniska lever- och njurskador, tuberkulos, autoimmun tyreoidit och andra sjukdomar ha en historia av brist. I riskzonen är personer över 60 år, samt överviktiga patienter, gravida och ammande kvinnor.
— Ändå är säsongsmässiga fluktuationer i innehållet av vitaminer i blodet normen, inte en patologi, – konstaterar professor Kevra. — På sommaren ökar i regel deras nivå, och på vintern och särskilt på våren minskar den. Det är så naturen har tänkt det, så du bör inte störa dessa biorytmer. Om du tror att på våren behöver du helt enkelt stödja din immunitet, spring inte omedelbart till apoteket. Det är bättre att införa mer grönt, färsk frukt, grönsaker, havsfisk, smör, gräddfil, mjölk och andra livsmedel rika på vitaminer i din kost. Du kommer inte att överdriva det med att få dem från vanlig mat, men med hjälp av artificiellt skapade vitaminpreparat kan du enkelt.
Kolekalciferol kan ansamlas i fettvävnad och sedan konsumeras under lång tid. Det innebär att även efter tio dagars avkoppling på en badort kan utbudet pågå i tre till fyra månader. Men det är viktigt att hålla en hälsosam balans. Som vi vet är det fyllt av melanom att ligga på stranden i många timmar. Den bästa vägen ut är att gå i frisk luft från tidig morgon till 11:00 (under perioden med inaktiv sol) och sedan efter 17:00. Förresten, detta råd är relevant inte bara för resenärer till varma länder: både sommarboende och kontorsanställda rekommenderas också att spendera mer tid i frisk luft under våren och sommarmånaderna.
VIKTIG
Den förebyggande dosen av vitamin D är upp till 700 IE per dag. Allt över detta värde är redan en terapeutisk dos, som endast bör ordineras av en läkare.
FÖRRESTEN
Vid en överdos av D-vitaminpreparat kan följande biverkningar uppstå: huvudvärk, mag-tarmkanalen, njurarna, leverfunktionsstörningar, hjärtrytmrubbningar, illamående, kräkningar, huvudvärk, svaghet, irritabilitet, viktminskning, kraftig törst, täta urinträngningar, mjukvävnadsförkalkning, arteriell hypertoni, förstoppning. I det här fallet måste du sluta ta vitamin D och söka råd från en specialist.
TILL POÄNGEN
I många länder – USA, Storbritannien, Tyskland, Italien, Belgien och andra – löses problemet med att förbättra befolkningens tillgång på vitaminer genom lagreglerad berikning av konsumentlivsmedel med vitaminer (inklusive vitamin D): färdiga frukostflingor (B-vitaminer och D-vitamin), margariner (vitamin A, D och E), mjölk (D-vitamin med ett vanligt innehåll på 100 IE per portion). Nivån av berikning av margarin med kolekalciferol i Kanada är 530 IE/100 g, dricksmjölk är 180 IE per 250 ml. Som ett resultat, i USA och Kanada, kommer majoriteten av allt vitamin D som erhålls från mat (cirka 60 %) från berikade livsmedel, inklusive mjölk – upp till 44 %.
