Att gå ner i vikt snabbt och utan att skada din hälsa är en helt genomförbar uppgift. Det tycker nutritionisten Tatyana Zabalueva. På sin sida på det sociala nätverket TikTok förklarade nutritionisten vilka regler som bör följas för att gå ner 4 kilo på en vecka.
Först och främst rådde nutritionisten att inte trötta ut dig själv genom att räkna kalorier och träna.
– Det är fullt möjligt att gå ner 4 kilo på en vecka utan att banta. Först, sluta räkna kalorier. För det andra, sluta trötta ut dig själv på gymmet. För det tredje, ät näringsrikt tre gånger om dagen. Varje måltid bör innehålla fibrer, fetter och proteiner. För det fjärde, drick minst två liter vatten med citron under dessadag– sa Tatyana Zabalueva.
Dessutom rekommenderade näringsspecialisten att eliminera mellanmål under dagen.
– Du kan bara äta tre gånger om dagen: frukost, lunch och middag. Inget mellanmål är tillåtet. Mellan måltiderna kan du dricka varmt citronvatten och örtte. Om du gör som jag sa kommer du om sju dagar att få det största minus på vågen som du någonsin sett på en vecka – försäkrade Tatyana Zabalueva.
Förresten, tidigare berättade dietist-nutritionisten Inna Rozhok för mig om det är möjligt att gå ner i vikt utan att träna. Så, enligt en näringsspecialist, är det fullt möjligt att förlora extra kilon utan kondition, men för den naturliga processen att gå ner i vikt utan träning måste flera villkor uppfyllas. Du kommer att lära dig mer om detta i vårt material på länken.
Foto: freepik
