Vissa människor som går ner i vikt kallar intermittent fasta ett bra sätt att behålla en hälsosam vikt. Denna regim inkluderar perioder av matning och fasta, genom vilka man tror att optimala resultat kan uppnås. Finns det verkligen någon fördel med intermittent fasta? sa Dietist-näringsläkaren Inna Rozhok på sin sida på det sociala nätverket TikTok.
Näringsspecialisten sa särskilt:
– Vilka är fördelarna med intermittent fasta? Inte med någonting. Kärnan i intermittent fasta är att vi delar upp dagen i två tidsperioder: den första då vi äter mat och den tredje då vi inte äter. Ju kortare första perioden desto svårare är det för kroppen. För det första minskar vi vid den här tiden antalet måltider, och för det andra kan vi inte äta mycket på en gång.
Som ett exempel på intermittent fasta gav näringsterapeuten följande formler: 6 timmars ätande och 18 timmars fasta, samt 4 timmars ätande och 20 timmars fasta.
”I de här exemplen förhindrar vi att vi hoppar över frukosten från att vara pigga, energiska och produktiva hela dagen, och att hoppa över middagen eller äta middag för tidigt hindrar vår kropp från att få de näringsämnen den behöver för att återhämta sig på natten. Tortera därför inte dig själv med intermittent fasta, det är bättre att äta regelbundet hela dagenrådde Inna Rozhok.
Förresten, tidigare en nutritionist, specialist på korrekt kost, författare till en unik viktminskningsmetod, Svetlana Kashitskaya, berättade om det är möjligt att gå ner i övervikt med rätt näring. Enligt specialisten beror mycket på tidigare vanor. Nutritionisten noterade att effekten av att byta till en hälsosam meny kan märkas inom de första två till tre veckorna. Detaljer i materialet på länken.
Foto:
