En stor, utskjutande mage kan uppstå som ett resultat av bara en till synes ofarlig daglig vana. Nutritionisten Tatyana Zabalueva talade om henne på sin sida på det sociala nätverket TikTok.
Enligt en näringsspecialist pratar vi om vanan att dricka te eller kaffe med någon sockerhaltig produkt.
– Det här till synes ofarliga mellanmålet ger många problem. Det är denna vana som ständigt får oss att längta efter sötsaker, äta för mycket och känna oss trötta, och som också orsakar en konstant lust att äta. På grund av det får vi inte tillräckligt med sömn och har fetma i bukområdet, – varnade Tatyana Zabalueva.
Tillsammans med detta talade nutritionisten om fyra vanor som hjälper till att bli av med trötthet och sötsug.
– Svaghet och godis är ett direkt samband. Ju tröttare du är, desto mer sugen på godis. Och ju mer godis du äter, desto tröttare känner du dig. Gå och lägg dig senast 23.00 och vakna senast 07.00. På så sätt kommer du att anpassa dina energihormoner ordentligt, särskilt kortisol. Drick kaffe på morgonen, inte före frukost, utan efter den. Detta kommer att hålla dig energisk fram till lunch. Sluta äta kolhydrater till frukost. Morgonmåltiden ska bestå av proteiner och fetter. Och slutligen, sluta äta i en vecka, ät bara tre gånger om dagen, – rådde Tatyana Zabalueva.
Förresten, tidigare talade Svetlana Kashitskaya, nutritionist, näringsexpert, chef för en viktminskningsstudio, om de mest fördelaktiga sötsakerna för hälsan. I den här listan inkluderade läkaren nötter, torkad frukt, marshmallows, choklad som innehåller minst 72 % kakaobönor, gelésufflé och frukt. Läs mer om hälsofördelarna med dessa produkter i vårt material på länken.
Foto: freepik
