Att förbereda sig för graviditeten omfattar flera stadier som täcker olika aspekter av livet, inklusive fysisk och psykisk hälsa, livsstil och rätt inställning till befruktning. Den ryske mikrokirurgen och ortopeden Ruslan Masgutov berättade hur man förbereder sig för en lyckad graviditet.
Foto: freepik
Specialisten noterade att tre månader (eller ännu bättre, sex månader) innan befruktningen måste du eliminera alkohol, tobak och godis från din kost. Du bör börja äta mycket grönt, grönsaker och andra hälsosamma livsmedel och ta vitaminer och mineraler som stöder en kvinnas hälsa.
– För det första måste du normalisera kroppens funktion, – förklarade Ruslan Masgutov. – Det vill säga att få ordning på alla sina organ och system, i balans så att graviditeten går över utan problem och komplikationer. För det andra måste båda parter ta folsyra, ett vattenlösligt vitamin som är nödvändigt för fostrets korrekta utveckling. För det tredje, se till att göra mentalt arbete.
Läkaren noterade att en persons mentala hälsa inte är mindre viktig än fysisk hälsa. Ofta kan kvinnor inte bli gravida eftersom de är under konstant stress. Därför bör du vara uppmärksam på ditt psykologiska tillstånd och försöka skydda dig från stressiga situationer.
– Menstruationscykeln är också mycket viktig, – specialisten märkte. – Många kvinnor vet inte när ögonblicket för omedelbar befruktning inträffar. Och det händer precis i mitten av denna cykel. Den här dagen har en kvinna ägglossning, så sannolikheten att bli gravid är så hög som möjligt. Men inte bara den blivande mamman ska vara redo att bli gravid, utan också mannen. Fram till detta ögonblick måste partnern ha 4 dagars abstinens för att spermierna ska ha störst chans att nå ägget.
Ruslan Masgutov rekommenderade också att börja ägna sig åt fysisk aktivitet före graviditeten. Detta kommer att bidra till att minska risken för att utveckla graviditetsdiabetes, havandeskapsförgiftning, förbättra ditt humör och uthållighet och lindra stress.
Innan du planerar en graviditet bör du konsultera en specialist. Det hjälper dig att förbereda dig för befruktning.
Har du märkt ett misstag? Välj det och tryck på Ctrl+Enter
