Med början av ålderdomen försvagas minnet, tyvärr. Men det händer att ålderdom fortfarande är långt borta, och en person märker att han har blivit glömsk och minns ny information värre. Vilka är orsakerna till minnesförsämringar efter 40 år och vilka åtgärder behövs för att lösa problemet? Frågan från sb.by-portalen besvarades av den hedrade doktorn i Ryssland, överläkare på det kliniska sjukhuset uppkallad efter. V. V. Vinogradova, doktor i medicinska vetenskaper, professor Olga Sharapova:
– Om kunskap inte fortlöpande krävs av en person glöms den bort gradvis. Detta är helt normalt: så här fungerar vårt minne. Men personer som är lite över 40 år kan märka att de börjar glömma användbar information oftare. De märker att det har blivit svårare för dem att hitta rätt ord eller komma ihåg namnet på personen de träffade förra veckan. Även om sådan information för 2–3 år sedan behölls i minnet utan ansträngning.
Man trodde tidigare att kognitiva förmågor började minska vid 60 års ålder. På senare tid har fler och fler bevis dykt upp för att de första tecknen på minnesstörning uppträder redan vid 45 års ålder.
En mild grad av glömska kan vara förknippad med sjukdomen om andra störningar märks: ouppmärksamhet, talförlust, svaghet eller domningar i armar och ben. De angivna symtomen är en anledning att snarast uppsöka läkare!
Ett ganska brett utbud av neurologiska, psykiatriska och till och med infektionssjukdomar leder till minnesförsämring. Men de vanligaste sjukdomarna är de som är förknippade med skador på hjärnbarken. Till exempel Alzheimers sjukdom. En alarmerande signal om sådana sjukdomar kan vara glömska, som helt förändrar livskvaliteten: en person börjar glömma var han bor och känner inte igen bekanta.
Minnet lider även vid demens, risken att utvecklas som kan ärftas. Men genetisk predisposition är långt ifrån den enda faktorn. Alkoholmissbruk har en dålig effekt på minnet. En betydande del av demenssjukdomen orsakas just av alkoholens destruktiva effekt på hjärnan och har inget med ärftligt anlag att göra.
Kroniska sjukdomar som högt blodtryck, diabetes, fetma, depression, huvudskador och andra tillstånd kan också leda till hjärnproblem.
Men i de flesta fall är orsaken till patologisk glömska vid 40+ års ålder ingen sjukdom, utan dålig minnesträning under hela livet.
Kognitiv funktionsnedsättning vid 40 års ålder är mindre sannolikt att utvecklas hos personer med aktiv intellektuell belastning.
Hög intellektuell belastning kan orsakas av att man arbetar med en stor mängd information, till exempel i yrket som läkare, översättare eller advokat. Och omvänt kan monotont arbete utan att behöva söka efter icke-standardiserade lösningar försvaga den kognitiva tonen. Om ditt minne inte är tillräckligt tränat på jobbet kan du ordna lektioner själv.
Det är användbart för personer med en humanistisk utbildning att lösa matematiska problem, och för personer med en teknisk utbildning att lära sig främmande språk och spela musikinstrument. Numera kan du ladda ner minnesträningsapplikationer till din smartphone så att du kan träna vid vilket passande tillfälle som helst.
Tyvärr sviker vårt minne oss tidigare än vi förväntat oss. Men du kan bekämpa detta. Hjärnträning fungerar på samma princip som gymträning för muskler. Ju mer vi försöker komma ihåg varje gång i klassen, desto mindre kommer vi att glömma i vardagen.
För övrigt kan träning för muskler och hjärna kombineras samtidigt om du tar dig an dansen.
Dans hjälper till att förhindra kognitiv funktionsnedsättning på grund av behovet av att komma ihåg sekvensen och koordinationen av rörelser.
Det är aldrig för sent att börja med minnesträning, men för att uppnå bästa effekt vore det klokt att inte skjuta upp utan att börja så tidigt som möjligt.
Läkemedelsbehandling för minnesstörningar finns, men den är endast inriktad på själva orsaken till denna störning och inte på konsekvenserna. Det finns i alla fall inget magiskt piller som skulle hjälpa till att bevara minnet. Därför, för att förbättra ditt minne, behöver du bara komma ihåg mer, leda en hälsosam livsstil och försöka utvecklas heltäckande.
– Det är normalt att vara glömsk då och då. Lyckligtvis finns det olika sätt att förbättra ditt minne, oavsett ålder. Dessa inkluderar dans, språkinlärning och speciella smartphoneapplikationer med minnesträningsövningar. Om glömskan fortskrider bör du konsultera en läkare. – Sammanfattade Olga Sharapova.
Foto: freepik.com
Tidigare vi skrev om tidiga tecken på demens.
Har du märkt ett misstag? Välj det och tryck på Ctrl+Enter
