Viktminskning med alkohol. Vad man ska dricka om någon vill bli smalare

Att hoppa över eller begränsa alkoholhaltiga drycker ger mycket positivt, inte bara hälsomässigt utan också psykologiskt. ”Och om du är van att dricka alkohol regelbundet kan du gå ner i vikt relativt lätt tack vare dess begränsning”, påpekar STOB-organisationen. ”Alkoholhaltiga drycker har ett högt energivärde. Och detta kan bidra till att vikten går upp eller stagnerar trots alla ansträngningar att gå ner i vikt. Många som går ner i vikt inser inte att ett sådant glas om dagen eller vanliga helgfester avsevärt kan öka energiintaget”, tillägger han.

Kaloribomber som gör dig hungrig

Ett gram etanol innehåller 29 kilojoule (kJ). Lägger man till det tillsatta sockret och, i vissa drycker som Piňa Colada, även fett, kan en sådan dryck passera för hela huvudmåltiden. Alkohol är också en källa till tomma kalorier. Om det finns ett överskott av dem lagras de i form av fettreserver. Nackdelen är att med graden av ”skuld” ökar aptiten.

Mannen har redan gått ner 36 kilo. En diet som hjälper honom är lättare än du kanske förväntar dig

Enligt energivärdet för enskilda alkoholdrycker kan man se att öl är den mest dietdrycken per volym per deci. Även vitt vin har mer energi i samma volym. Men låt oss inse det, vem skulle vara nöjd med en ”två” öl? Hana Pávková Málková förberedde följande översikt åt oss.

Petr Havlíček om viktminskning och alkohol:

Öl

Om du då och då har en öl att smaka på är det ingen tragedi, men det räcker med två öl, och en stor då, så når du energivärdet av en lätt middag. Om någon unnar sig och klarar åtta ”bitar” får han plötsligt en hel dags energiintag.

Hur går man ner i vikt billigt? Experten ger 10 tips. Prova dem och förvandla dig själv

Vad gäller antalet kalorier är lättöl med lägsta möjliga alkoholhalt det bästa av de vanliga typerna. Och det absolut bästa valet är alkoholfritt öl, som innehåller ungefär hälften så mycket energi jämfört med klassisk öl: en pint har 430 kJ.

Vin

Medan en ”dubbel” torrt vin har ett energivärde på runt 560 kJ, angriper en flaska torrt vin, alltså 0,7 l, redan tröskeln på 2 000 kJ med sitt energivärde. Ett mer lämpligt alternativ, åtminstone vad gäller kalorier, är en skvätt vin. Precis som öl har vin också sin alkoholfria version, som också är mindre energisk än den alkoholhaltiga versionen. Ett glas sådant vin har bara 100 kJ, medan en flaska har 350 kJ.

Blandade drycker

Hård alkohol i kombination med söta juicer, siraper och andra ingredienser är definitivt inget du bör unna dig varje dag. Energimässigt är Piña Colada definitivt sämst, som tillagas i originalreceptet av rom, kokosmjölk och ananasjuice. Kokosmjölk kan ibland ersätta grädde. Denna cocktail har ett energivärde på cirka 1 000 kJ. En Mojito eller Bloody Mary har ungefär hälften så mycket energi som en Piña Colada.

Det spelar ingen roll vad du dricker:

Hur hanterar man abstinens samtidigt som man går ner i vikt?

Källa: Med tillstånd av AquaLife Institute”Det beror på den vanliga nivån och frekvensen av alkoholkonsumtionen. Ju mer och oftare vi är vana vid att dricka alkoholhaltiga drycker, desto större och svårare kan vi förvänta oss utmaningarna som kommer med att hoppa över dem, säger experten, psykologen Zuzana Červenková Douchová.

Om en person kan hantera den första veckan, när abstinenssymptom som liknar baksmälla eller psykologisk besvär, ångest eller sömnlöshet kan uppstå, kommer han under de följande veckorna att börja känna de positiva effekterna av abstinens. ”Pröva följande fem tips, de hjälper dig”, tillägger psykologen.

Fem tips för att klara en månad utan alkohol

• Förbered dig på en månad utan alkohol både mentalt och praktiskt och fokusera främst på den första veckan.
• Bli av med all alkohol hemma som kan fresta dig i onödan.
• Tillräckligt intag av alkoholfria vätskor hjälper till att hantera eller förhindra abstinensbesvär. Särskilt fördelaktigt är naturligt mineralvatten, som inte har några kalorier, men kompletterar kroppen med viktiga mineraler. Detta är särskilt användbart för viktminskning och sport. Svagt och måttligt mineraliserat vatten är en lämplig del av den dagliga dricksregimen.

Många av oss äter ett cancerframkallande ämne varje dag. Att eliminera det kommer att förbättra matsmältningen och vi kommer att gå ner i vikt

• Om du dricker alkohol som en ritual för att slappna av och minska stress, förbered andra ersättande ritualer i förväg. Istället för att sitta på kvällen med ett glas vin, gå en promenad eller träna, istället för att sitta på en krog, gå på bio. Du kan också prova alkoholfria drycker, som är förvånansvärt välsmakande.
• När du tänker på en alkoholhaltig dryck, sysselsätt dig med någon trevlig aktivitet, helst sport, som har en positiv effekt på psyket.

Prova en hälsosam läsk

Receptet för årets torra februari för en alkoholfri drink har utarbetats av chefen för den berömda baren i Karlovy Vary.

”Mattoni Sucháč-cocktailen är en bro mellan vinter- och vårsäsongen – en period av depression och uppvaknande. Eftersom dess sammansättning är rik på mineraler och antioxidanter, har den stärkande effekter på immuniteten. Dessutom är den lätt att tillaga och du hittar alla ingredienser i en vanlig stormarknad”, säger bartendern.

Recept på dietcocktail Mattoni Suchác

Källa: Med tillstånd av Vítězslav CirokIngredienser per portion:

• Mattoni eller liknande kolsyrat mineralvatten 70 ml
• Flädersirap 15 ml
• Grön äppeljuice 40 ml
• Limejuice 10 ml
• Sellerijuice 10 ml
• Gröna äppelskivor och ätbara blommor för dekoration

Metod:

1. Förbered is i ett glas.
2. Häll alla ingredienser utom mineralvatten i en shaker med is och skaka försiktigt. Om du inte har en shaker kan du använda en masonburk.
3. Häll blandningen från shakern genom en sil i ett glas med is, tillsätt Mattoni mousserande vin och rör om med en sked.
4. Garnera med en skiva äpple, en ätbar blomma och du är redo att servera.